Uống cà phê giảm cân không? Nguyên tắc uống cà phê sở hữu vóc dáng thon gọn như ý muốn

Uống cà phê giảm cân không? Đây có lẽ là câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm hiện nay. Theo đánh giá của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, cà phê là thực phẩm giảm cân được nhiều người sử dụng hiện nay. Việc uống nước cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời mỗi ngày uống 1 ly cà phê còn giúp các bạn luôn tỉnh táo để tiến hành làm việc và giải quyết nhiều vấn đề khác trong cuộc sống

1. Uống cà phê giảm cân không?

Nếu bạn đang thắc mắc uống cà phê giảm cân không thì câu trả lời là có. Hàm lượng caffein có trong cà phê giúp cho việc giảm cân có được hiệu quả như mong muốn. Việc sử dụng cà phê trong quá trình giảm cân có rất nhiều lợi ích khác nhau cụ thể như sau:

1.1. Cà phê làm giảm sự thèm ăn

Uống cà phê giảm cân không
Uống cà phê giúp làm giảm sự thèm ăn, hạn chế việc nạp thực phẩm vào cơ thể

Cà phê giúp hạn chế sự thèm ăn của mỗi ngày, từ đó dẫn đến sự thâm hụt calo tiêu thụ mỗi ngày. Trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê trước bữa ăn sẽ giúp bạn hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể ngay sau đó.

Tuy nhiên, nếu thời gian uống cà phê trước bữa ăn quá dài sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. Cơ thể sẽ vẫn tiếp nhận lượng thức ăn đáp ứng nhu cầu hoạt động phù hợp nhất cho các hoạt động. Vì vậy, thâm hụt calo sẽ không xảy ra và bạn khó có thể đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

1.2. Kích thích quá trình trao đổi chất 

Cà phê giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đối mỡ bên trong cơ thể, từ đó giúp cho việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Thông thường, nếu một người có gấp đôi hàm lượng caffein trong người thì chỉ số BMI và khối lượng chất béo của họ sẽ giảm khoảng 17 – 28% so với những người không dùng cà phê. Đây chính là câu trả lời cho việc uống cà phê giảm cân không và mang lại hiệu quả giảm cân cực tốt mà bạn chưa từng nghĩ đến.

1.3. Tác động mạnh mẽ vào tế bào mỡ

Uống cà phê giảm cân không
Sử dụng cà phê giúp tác động đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Caffeine giúp kích thích hệ thống thần kinh và gửi tín hiệu tới các tế bào mỡ trên cơ thể, từ đó giúp phân hủy chất béo. Để có thể thực hiện điều này, các bạn nên uống cà phê trước bữa ăn, chính cafein trong cà phê đã giúp gia tăng nồng độ epinephrine trong máu báo hiệu cho chúng phải phân hủy và giải phóng chất béo.

Tuy nhiên, việc làm này sẽ mang lại kết quả tốt hơn nếu như bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với mức tiêu thụ thông thường mỗi ngày. Bởi lẽ, nguyên tắc giảm cân căn bản chính là calo in < calo out nên bạn hãy chú ý đến vấn đề này.

2. Nguyên tắc uống cà phê giúp giảm cân hiệu quả

Theo các chuyên gia nghiên cứu, các bạn hoàn toàn có thể giảm được 3kg 1 tuần bằng cà phê. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như vậy, bạn cần áp dụng một số những nguyên tắc sau:

2.1. Dùng cà phê không đường

Cà phê không đường
Tốt nhất các bạn nên uống cà phê không đường để mang hiệu quả giảm cân như mong muốn

Sử dụng đường sẽ giúp cho vị cà phê ngon hơn và bớt đắng nhưng đây lại là nguyên nhân chính khiến cho việc ức chế phân giải mỡ thừa. Vì vậy, để có thể giảm được số cân như mong muốn tốt nhất bạn không nên sử dụng cà phê không đường.

Nếu bạn không quen sử dụng cà phê đắng thì thay vì dùng đường hãy dùng sữa tươi. Sữa sẽ giúp hương vị cà phê bớt đắng hơn và mang đến hương vị thơm ngon cho bạn thưởng thức, giúp cho quá trình giảm cân nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn.

2.2. Sai lầm chính là nghĩ rằng dùng cà phê đặc giúp giảm cân nhanh hơn

Cà phê đậm đặc
Đừng nên uống cà phê quá đặc sẽ phản tác dụng giảm cân

Có rất nhiều bạn luôn nghĩ rằng nếu uống cà phê đặc hơn sẽ giúp cho việc giảm cân nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý rằng, việc sử dụng một thực phẩm quá nhiều, với hàm lượng cao đều phản tác dụng. Sử dụng cà phê quá đặc khiến cho bạn cảm thấy buồn nôn, cồn ruột và có những dấu hiệu không tốt, trì hoãn quá trình làm việc.

Không những vậy, việc uống cà phê đặc mỗi ngày trong thời gian dài sẽ khiến cho bạn ăn nhiều hơn  và tăng cân nhanh hơn trước rất nhiều. Dùng cà phê đặc sẽ khiến cho bạn luôn có cảm giác tiêu cực, tâm trạng chán nản và mệt mỏi. Điều này khiến cho quá trình giảm cân của bạn không đạt được hiệu quả như mong muốn.

Bên cạnh việc sử dụng cà phê để giảm cân, các bạn nên kết hợp với một chế độ luyện tập phù hợp giúp săn chắc vóc dáng và giảm mỡ nhanh chóng. Các bạn có thể tập những bài tập đơn giản ngay tại nhà nhằm mang lại hiệu quả như mong muốn.

Trên đây là những nguyên tắc uống cà phê giúp giảm cân mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn áp dụng phương pháp này. Ngoài ra, bài viết cũng cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về việc uống cà phê giảm cân không. Từ đó, mang lại hiệu quả giảm mỡ, cải thiện vóc dáng như mong muốn.

Nguồn: https://tadilamdep.vn/cham-soc-body/beo/uong-ca-phe-giam-can-khong-nguyen-tac-uong-ca-phe-so-huu-voc-dang-thon-gon-nhu-y-muon.html

Trả lời