Tập thể dục – một loại vắc-xin cho sức khỏe
Khi nhắc đến vắc-xin, chúng ta thường liên tưởng đến việc tiếp xúc có kiểm soát với các tác nhân gây hại như virus, giúp hệ miễn dịch chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với chúng nếu chúng xuất hiện trở lại trong tương lai. Tập thể dục, một hoạt động quen thuộc với nhiều người, cũng có thể được xem như một loại vắc-xin giúp cơ thể đối phó với các tác nhân gây hại.
Thoạt nhìn, tập thể dục có thể có vẻ gây hại cho cơ thể. Trong quá trình tập, cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để đáp ứng nhu cầu của hoạt động thể chất, điều này có thể gây ra cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, chính sự căng thẳng này giúp cơ thể chuẩn bị tốt hơn để đối phó với các căng thẳng có thể xảy ra từ các quá trình bệnh tật sau này.
Quá trình lão hóa tự nhiên khiến các hệ thống cơ quan suy giảm chức năng, và tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để chống lại sự suy giảm này. Lấy ví dụ về bệnh viêm phổi, khi cơ thể phải đối mặt với sốt, nhịp thở nặng và tim phải làm việc chăm chỉ hơn. Đối với những người thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã được chuẩn bị tốt hơn để đáp ứng nhu cầu cao hơn liên quan đến quá trình bệnh tật như viêm phổi.
Ngược lại, đối với những người không thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã suy giảm chức năng, và do đó, họ có nhiều khả năng bị choáng ngợp trong quá trình bệnh tật. Một số người có thể cần dùng thuốc để hỗ trợ huyết áp trong tình huống viêm phổi, hoặc thậm chí cần sử dụng thiết bị thở cơ học.
Tập thể dục có thể được xem như một sự rèn luyện cho những ngày tồi tệ nhất của cuộc đời bạn từ góc độ y tế. Bạn muốn đảm bảo rằng các cơ quan của mình được trang bị để đối phó với căng thẳng khi nó xảy ra trong một môi trường không kiểm soát, như từ một nhiễm trùng như viêm phổi.
Trong khi vắc-xin có thể là một chủ đề gây tranh cãi đối với một số người, tập thể dục là một loại vắc-xin mà lợi ích của nó có thể được mọi người đồng thuận. Bằng cách thường xuyên tập thể dục, bạn có thể giúp cơ thể mình chuẩn bị tốt hơn để đối phó với các tác nhân gây hại và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tật.
https://www.healthline.com/nutrition/exercise-as-vaccine/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4450276/