🔥 chó sứ, trang trí tiểu cảnh (cao 26cm- rộng 23cm) đang giảm giá!

Chỉ còn 429.000 VND (giảm 19% so với giá gốc 527.670 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Khi kỳ nghỉ đến, chúng ta thường có cơ hội để phục hồi và cân bằng lại cơ thể sau một thời gian dài làm việc căng thẳng. Trong suốt năm làm việc, chúng ta thường tích lũy một khoản nợ ngủ mãn tính – một sự thiếu hụt về giấc ngủ mà cơ thể cần, đêm này qua đêm khác. Và cơ thể chúng ta đều ghi nhận lại.

Trong kỳ nghỉ, được giải phóng khỏi những khởi đầu sớm và email đêm khuya, các hệ thống nội bộ của chúng ta nắm lấy cơ hội để tái cân bằng. Không hiếm khi ngủ thêm một hoặc hai giờ mỗi đêm trong vài ngày đầu tiên đi vắng. Đó không phải là sự lười biếng; đó là quá trình phục hồi.

Điều quan trọng là giấc ngủ trong kỳ nghỉ không chỉ kéo dài về thời gian. Nó còn thay đổi về cấu trúc. Với ít xáo trộn và ít áp lực bên ngoài, chu kỳ giấc ngủ trở nên đều đặn hơn và chúng ta thường trải nghiệm nhiều giấc ngủ sóng chậm – giai đoạn sâu nhất, có liên quan đến việc chữa lành thể chất và hỗ trợ miễn dịch.

Cơ thể sử dụng cửa sổ này không chỉ để sửa chữa mô mà còn để điều chỉnh trao đổi chất, giảm viêm nhiễm và phục hồi dự trữ năng lượng. Quá trình này giúp cơ thể tái tạo và phục hồi sau một thời gian dài làm việc căng thẳng.

Chu kỳ thức – ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, được kiểm soát bởi đồng hồ chính của não – nhân suprachiasmatic trong vùng dưới đồi. Những nhịp điệu này phản ứng với ánh sáng, nhiệt độ và thói quen. Và khi chúng ta quá mệt mỏi hoặc quá kích thích, chúng có thể trôi ra khỏi đồng bộ với môi trường.

Việc ngủ nướng cho phép hệ thống sinh học của bạn tái hiệu chỉnh, sắp xếp lại thời gian nội bộ với ánh sáng ban ngày thực tế. Việc rèn luyện lại này dẫn đến chu kỳ giấc ngủ mạch lạc hơn và sự tỉnh táo ban ngày tốt hơn.

Giấc ngủ nướng trong kỳ nghỉ cũng có liên quan đến việc giảm hormone căng thẳng. Cortisol, được tiết ra bởi tuyến thượng thận, tuân theo một mô hình hàng ngày, đạt đỉnh vào buổi sáng sớm để giúp chúng ta bắt đầu. Căng thẳng mãn tính – từ nhu cầu công việc, đi lại hoặc thông báo liên tục – có thể làm tăng mức cortisol và phá vỡ nhịp điệu này.

Khi bạn nghỉ ngơi, sản xuất cortisol trở lại bình thường. Thức dậy mà không có một sự kích thích adrenaline cho phép kiến trúc giấc ngủ (mô hình các giai đoạn giấc ngủ) ổn định, dẫn đến ít gián đoạn và đêm nghỉ ngơi hơn.

Một trong những đặc điểm nổi bật của giấc ngủ trong kỳ nghỉ là sự gia tăng các giấc mơ sinh động – đôi khi đáng lo ngại. Điều này là do một hiện tượng gọi là phục hồi REM. Khi chúng ta thiếu ngủ, não bộ ức chế giấc ngủ REM (rapid eye movement) để ưu tiên các giai đoạn sâu, phục hồi.

Một khi áp lực giảm – ví dụ như trong một tuần lễ lười biếng dưới ánh nắng mặt trời – não bộ bù đắp cho REM đã mất, dẫn đến các tậpisodes mơ dài và mạnh hơn. Xa từ việc không quan trọng, giấc ngủ REM rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và linh活性 nhận thức.

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể. Khi bạn nằm xuống, cột sống của bạn được nghỉ ngơi từ áp lực liên tục của trọng lực. Trong ngày, khi bạn đứng và di chuyển, các đĩa đệm giữa các đốt sống – các miếng đệm mềm, giống như đệm giữa các đốt sống – từ từ mất chất lỏng và trở nên hơi phẳng hơn.

Việc ngủ nướng cho phép các đĩa này có nhiều thời gian hơn để tái tạo và trở lại hình dạng ban đầu. Đó là lý do bạn cao hơn một chút vào buổi sáng – và thậm chí cao hơn sau một giấc ngủ dài.

Đồng thời, các vết vi裂 trong cơ, các dây chằng bị căng và các khớp bị quá tải đều có lợi từ các giai đoạn sửa chữa tế bào kéo dài, đặc biệt là trong các giai đoạn giấc ngủ sâu.

Liệu chúng ta có nên ngủ nướng vào mỗi cuối tuần? Không nhất thiết. Mặc dù thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp phục hồi từ sự thiếu ngủ cấp tính, nhưng việc ngủ quá nhiều – đặc biệt là vượt quá chín giờ mỗi đêm – có thể là một dấu hiệu cảnh báo.

Nó liên quan đến một số nghiên cứu về tỷ lệ trầm cảm cao hơn, bệnh tim mạch và tử vong sớm. Mặc dù giấc ngủ dài có thể là một triệu chứng, không phải là nguyên nhân. Mỗi người đều có nhịp điệu sinh học của riêng mình và điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể.

Thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp ích cho việc phục hồi và tái tạo năng lượng. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó cần làm khi được cho phép.

Các sản phẩm chăm sóc da của thương hiệu Nécessaire đã nhanh chóng trở thành một phần quan trọng không thể thiếu trong quy trình làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Một trong những sản phẩm nổi bật và được ưa chuộng nhất của thương hiệu này là loại body wash có hương thơm tinh tế từ cây khuynh diệp. Với mức giá rất phải chăng, chỉ 9 đô la, sản phẩm này không chỉ mang lại mùi thơm dễ chịu mà còn cung cấp khả năng chăm sóc da một cách hiệu quả.

Đội ngũ thương mại điện tử của E! đã công khai chia sẻ về sự yêu thích của họ đối với dòng sản phẩm của Nécessaire. Đặc biệt, loại body butter của thương hiệu này đã để lại ấn tượng sâu sắc với họ, mang lại cảm giác như một sản phẩm cao cấp. Sự kết hợp giữa chất lượng vượt trội và mức giá hợp lý đã khiến các sản phẩm của Nécessaire ngày càng được người tiêu dùng yêu thích và lựa chọn.

Điều đáng chú ý là Nécessaire đã thành công trong việc tạo ra các sản phẩm chăm sóc da không chỉ đáp ứng nhu cầu cơ bản mà còn mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho người dùng. Việc tập trung vào việc cung cấp các sản phẩm chất lượng cao với mức giá phải chăng đã giúp thương hiệu này xây dựng được một cộng đồng người hâm mộ trung thành. Khi提到 các sản phẩm của Nécessaire, nhiều người thường đánh giá cao về chất lượng và giá cả hợp lý, điều này đã giúp thương hiệu này trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc da hiện nay.

Không chỉ dừng lại ở đó, sự đa dạng trong dòng sản phẩm của Nécessaire cũng là một yếu tố quan trọng giúp thương hiệu này thu hút được nhiều khách hàng. Từ các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày đến các sản phẩm chuyên sâu cho từng loại da, Nécessaire đã cố gắng đáp ứng được nhu cầu đa dạng của người tiêu dùng. Hơn nữa, việc sử dụng các thành phần tự nhiên và an toàn cho da cũng là một điểm cộng lớn của thương hiệu này, giúp người dùng yên tâm khi sử dụng sản phẩm.

Nhìn chung, có thể thấy rằng Nécessaire đã đạt được thành công lớn trong việc xây dựng thương hiệu và tạo ra các sản phẩm chăm sóc da chất lượng cao, đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng. Với mức giá phải chăng và chất lượng vượt trội, các sản phẩm của Nécessaire chắc chắn sẽ tiếp tục là một phần quan trọng trong quy trình làm đẹp của nhiều người trong thời gian tới.

Cựu CEO Google Eric Schmidt vừa đưa ra lời khuyên về cách tập trung hiệu quả vào công việc hoặc thư giãn trong thời đại công nghệ. Với kinh nghiệm lãnh đạo Google từ năm 2001 đến 2011 và sau đó trở thành Chủ tịch công ty cho đến năm 2015, ông Schmidt được coi là một trong những nhân vật quan trọng trong kỷ nguyên Internet, đóng vai trò quan trọng trong việc phổ cập công nghệ và mạng Internet đến người dùng trên toàn cầu.

Lời khuyên của ông Schmidt rất đơn giản: tắt điện thoại. Trong quá trình làm việc với các nhà nghiên cứu trẻ, ông đã đặt ra câu hỏi về cách họ có thể tập trung vào nghiên cứu khi có quá nhiều yếu tố kích thích xung quanh. Câu trả lời của ông là dứt khoát: tắt điện thoại. Theo ông Schmidt, không thể suy nghĩ sâu sắc và tập trung tối đa vào công việc khi điện thoại liên tục kêu.

Là người đứng đầu Google trong 10 năm, ông Schmidt đóng vai trò quan trọng trong việc phổ biến smartphone trên toàn cầu thông qua nền tảng Android. Ông thừa nhận rằng các công ty công nghệ đang kiếm tiền từ sự chú ý của người dùng. “Chúng tôi cơ bản đã cố gắng kiếm tiền từ toàn bộ thời gian tỉnh táo của bạn bằng một thứ gì đó, một dạng quảng cáo, một dạng giải trí, một dạng đăng ký…”, ông Schmidt tiết lộ.

Nghiên cứu cho thấy khả năng tập trung của con người đang giảm sút do tác động của công nghệ. Theo Gloria Mark, một chuyên gia tâm lý học, thời gian tập trung trung bình của một người làm việc trước màn hình máy tính chỉ còn 47 giây, giảm từ 2,5 phút hai thập kỷ trước khi smartphone chưa phổ biến.

Ông Schmidt cũng cho biết những thông báo liên tục trên smartphone thách thức khả năng thư giãn của con người. Ông đề xuất rằng cách thư giãn đúng đắn nhất là tắt điện thoại và áp dụng các phương pháp thư giãn truyền thống đã tồn tại trong 70.000 năm qua. Bằng cách này, con người có thể tìm lại sự tập trung và bình yên trong một thế giới công nghệ đầy ắp thông tin.