Số báo Hạ Long 729, phát hành ngày 5/8/2025, là một ấn phẩm đặc biệt được Trung tâm Truyền thông tỉnh phối hợp với Hội Văn học nghệ thuật tỉnh biên tập và xuất bản. Với 16 trang nội dung phong phú và đa dạng, số báo này cung cấp cho độc giả một cái nhìn tổng quan về đời sống văn học nghệ thuật trên địa bàn tỉnh, cũng như giới thiệu những sáng tác mới của các văn nghệ sĩ địa phương và nhiều nội dung hấp dẫn khác.

Trên trang 1, mục ‘Diễn đàn văn nghệ’ của báo có bài viết ‘Cần một cái nhìn thẳng và sâu xa – Đi thực tế sáng tác’ của Nguyễn Thị Nguyệt. Bài viết này góp phần thảo luận về các vấn đề văn nghệ và khơi gợi những ý tưởng mới cho các văn nghệ sĩ. Trang 2 thông tin về các hoạt động văn học nghệ thuật diễn ra sôi nổi trên địa bàn tỉnh, mang đến cho độc giả một cái nhìn tổng quan về hoạt động văn hóa tại địa phương.

Trang 3 của số báo này có sự xuất hiện của truyện ngắn ‘Anh tôi’ do Chung Tiến Lực sáng tác, mang đến cho độc giả một góc nhìn mới về cuộc sống và con người tại tỉnh. Trang 4 và 5 dành để giới thiệu các sáng tác thơ của nhiều tác giả nổi bật như Hoa Trang, Lương Hùng Thanh, Vũ Thị Hằng, Trần Nhuận Minh, Đỗ Văn Luyến, Phạm Tiến Đạt, Lê Hường, Nguyễn Hoan, Bùi Hữu Thiềm, Hoàng Thị Hiền, Nguyễn Thị Minh Đức, Trịnh Hoài Phương, Lê Thế Bàn, Đặng Thị Vân Hằng, Vũ Chí Thành, Bùi Xuân Lộc, Nguyễn Mến, Hà Ngọc Hoàng. Những sáng tác này không chỉ thể hiện tài năng của các tác giả mà còn phản ánh tâm hồn và phong cách của họ.

Tiếp nối là trang 6-7 với truyện ngắn ‘Tri kỷ’ của Lại Tuấn Hiền, tiếp tục mang đến cho độc giả những câu chuyện mới và hấp dẫn. Trang 8-9, mục ‘Tác giả – tác phẩm’ với bài ‘Nhớ lại những kỷ niệm về bài thơ Anvoret’ của Trần Nhuận Minh và ‘Đến với bài thơ hay: Cô Thơm’ của Lê Thị Xuân. Những bài viết này giúp độc giả hiểu rõ hơn về các tác giả và tác phẩm của họ.

Ngoài ra, số báo còn có mục ‘Phóng sự – Ghi chép’ trên trang 10-11 với bài ‘Đi để viết câu chuyện hòa bình’ của Nguyễn Tiến Du. Trang 12 có bài ’65 năm thơ và than đồng hành cùng thợ mỏ’ của Nguyễn Đình Thái; trang 13 với ‘Bảo tàng Quảng Ninh – Những kỷ niệm khó quên…’ của Đỗ Đăng Đường. Những bài viết này cung cấp cho độc giả những thông tin và góc nhìn mới về các lĩnh vực khác nhau.

Thông tin về lĩnh vực sân khấu điện ảnh được cập nhật trên trang 14 với bài ‘Đạo diễn, NSND Lê Hồng Chương: Quảng Ninh tạo ra nguồn đề tài phong phú cho điện ảnh’ của Phạm Học. Tản văn là trang 15 với các bài ‘Anh Hạnh L.’ của Nguyễn Thuý và ‘Mùa nhãn chín, gọi những ký ức trở về’ của Ninh Lê. Cuối cùng, trang 16 là chùm ảnh ‘Có một Hạ Long như thế’ của Dương Phượng Toại.

Số báo Hạ Long 729 này không chỉ là một ấn phẩm thông thường mà còn là bức tranh tổng thể về đời sống văn học nghệ thuật của tỉnh, là nhịp cầu nối giữa các nghệ sĩ và công chúng yêu văn hóa. Qua đó, số báo thể hiện sự đa dạng và phong phú của văn hóa tỉnh, cũng như sự nhiệt tình và sáng tạo của các văn nghệ sĩ địa phương.

Thở đúng cách là một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng hiệu quả trao đổi khí, giảm mệt mỏi và thư giãn. Theo thạc sĩ, bác sĩ Phùng Thị Thơm, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, một số kỹ thuật thở có kiểm soát có thể giúp tối ưu lưu thông khí, hỗ trợ tinh thần và thể chất.

Một số kỹ thuật thở có kiểm soát được khuyến khích áp dụng bao gồm thở chúm môi, thở cơ hoành, Box breathing, Blow as you go và kỹ thuật thở 4-7-8. Những phương pháp này không chỉ giúp cải thiện hiệu quả trao đổi khí mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng, tăng cường sức bền thể lực và cải thiện chất lượng sống.

Thở chúm môi, hay còn gọi là thở như khi thổi nến, là một kỹ thuật đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Bằng cách tạo áp lực dương trong đường thở, kỹ thuật này giúp giữ cho đường thở không bị xẹp sớm. Điều này góp phần làm giảm thể tích khí cặn trong phổi, cải thiện hiệu quả trao đổi khí, kéo dài thời gian thở ra và giảm cảm giác khó thở. Đặc biệt, thở chúm môi rất hữu ích cho bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc hen suyễn, giúp giảm gánh nặng lên cơ hô hấp và tăng chất lượng hô hấp tổng thể. Để thực hiện kỹ thuật này, người tập chỉ cần nhẹ nhàng hít vào bằng mũi trong khoảng 2 giây, sau đó chúm môi và từ từ thở ra trong khoảng 4-6 giây.

Bên cạnh đó, thở cơ hoành là kỹ thuật khuyến khích sử dụng cơ hoành, cơ hô hấp chính, thay vì phụ thuộc vào các cơ hô hấp phụ ở vùng cổ và vai. Khi hít vào, cơ hoành co xuống làm bụng phồng lên, và khi thở ra, cơ hoành giãn ra khiến bụng xẹp lại. Thở cơ hoành có thể tăng hiệu quả hô hấp và chức năng phổi, nâng cao sức bền thể lực, đồng thời hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng. Cách thực hiện thở cơ hoành là thả lỏng vai, đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Hít vào bằng mũi trong khoảng 4 giây để bụng phồng, giữ trong 2 giây, sau đó thở ra qua miệng trong khoảng 6 giây, bụng xẹp.

Ngoài ra, các kỹ thuật thở khác như Box breathing (4-4-4-4) giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tăng tập trung. Blow as you go (thở ra trong lúc vận động) giúp giảm áp lực lên phổi, tiết kiệm năng lượng và hạn chế cảm giác hụt hơi. Đặc biệt, kỹ thuật thở 4-7-8 với nhịp thở gồm 4 giây hít vào, giữ hơi trong 7 giây và thở ra chậm trong 8 giây, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh giao cảm, hỗ trợ giảm lo âu và ngủ ngon hơn.

Bác sĩ Thơm lưu ý người tập cần thực hiện những kỹ thuật đúng cách để trao đổi khí hiệu quả, ổn định tình trạng bệnh, phòng ngừa biến chứng, nâng cao chất lượng sống. Bằng cách áp dụng các kỹ thuật thở đơn giản và hiệu quả, người dân có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần, đồng thời giảm thiểu các vấn đề liên quan đến hô hấp.

Tạp chí Người Hà Nội vừa giới thiệu một số tác phẩm thơ đặc sắc của nữ tác giả Giang Đăng, mang đến cho người đọc những cảm xúc sâu sắc và phong phú về cuộc sống và tình yêu. Trong số các bài thơ được giới thiệu, có hai tác phẩm nổi bật là “Cô đơn” và “Hạ vàng”, thể hiện rõ nét phong cách thơ của tác giả này.

Bài thơ “Cô đơn” là một sự phản ánh sâu sắc và chi tiết về nỗi cô đơn trong cuộc sống. Tác giả đã khéo léo sử dụng màu sắc và hình ảnh để thể hiện sự trống rỗng và tìm kiếm ý thơ để lấp đầy khoảng trống đó. Qua những dòng thơ nhẹ nhàng và tinh tế, người đọc có thể cảm nhận được nỗi đau sâu sắc của sự cô đơn, như một lời tự sự chân thực từ trái tim.

Bài thơ “Hạ vàng” là một tác phẩm khác của Giang Đăng, đánh dấu sự trở lại của mùa hạ với những ký ức và cảm xúc sâu sắc. Bài thơ đã khéo léo đan kết giữa hình ảnh và âm thanh để tạo nên một bức tranh sống động về mùa hạ, với những tình cảm yêu thương và chia ly. Qua những dòng thơ, như lời tự sự của một tâm hồn, người đọc được đưa đến với những ngày tháng của tuổi trẻ và tình yêu, khiến cho ký ức về mùa hạ trở nên sâu sắc và ý nghĩa hơn.

Tác giả Giang Đăng, tên thật là Nguyễn Thị Thu Hương, sinh năm 1975 tại Hải Dương, hiện đang sống và làm việc tại Hà Nội. Bà là hội viên của Hội Nhà văn Hà Nội và đã xuất bản nhiều tác phẩm thơ đáng chú ý. Với phong cách thơ đặc trưng và giàu cảm xúc, Giang Đăng đã để lại dấu ấn trong lòng người đọc với những bài thơ về tình yêu, cuộc sống và nỗi nhớ. Những tác phẩm của bà không chỉ là sự thể hiện của một tâm hồn nghệ sĩ nhạy cảm mà còn là cầu nối giữa con người với những giá trị tinh thần sâu sắc.

Thông qua các tác phẩm của mình, Giang Đăng đã chứng minh khả năng thể hiện những chủ đề gần gũi và sâu sắc về cuộc sống và tình yêu. Với giọng thơ riêng biệt và cảm xúc chân thực, bà đã xây dựng được một vị trí riêng trong lòng người yêu thơ. Dự án giới thiệu các tác phẩm của Giang Đăng trên Tạp chí Người Hà Nội không chỉ mang đến cho người đọc những trải nghiệm thơ mới mẻ mà còn là dịp để khám phá sâu sắc hơn về phong cách và tài năng của nữ tác giả này.