🔥 Gậy Bẻ Tập Cơ Tay Gậy Lò Xo Lực 30Kg hợp luyện tập thể thao tại nhà thanh lò xo,bắp tay thép chống rỉ đang giảm giá!

Chỉ còn 20.000 VND (giảm 18% so với giá gốc 24.400 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Son Yeon Jae, cựu vận động viên thể dục dụng cụ hàng đầu của Hàn Quốc, đã bắt đầu một chương mới trong cuộc sống của mình sau khi giải nghệ vào năm 2017. Với sự nghiệp thể thao đầy ấn tượng, bao gồm việc trở thành người Hàn đầu tiên giành huy chương tại Giải Thể dục nhịp điệu Vô địch thế giới 2014, HCV thể dục dụng cụ tại Asiad 2014 và HCV toàn năng cá nhân tại World Cup Series, Son Yeon Jae đã chứng minh kỹ năng và tinh thần thi đấu đáng kinh ngạc của mình. Tại Olympic 2016, cô đã thể hiện khả năng và sự kiên trì của mình.

Hiện tại, Son Yeon Jae đảm nhận chức CEO của trung tâm đào tạo thể dục dụng cụ Leap Studio, nơi cô trực tiếp đứng lớp và huấn luyện học viên nhập môn lẫn lớp chuyên nghiệp. Nhiều học viên của cô đã trở thành nhân tố chủ chốt của đội tuyển quốc gia Hàn Quốc. Cô cũng tổ chức Leap Challenge Cup, một giải đấu quốc tế dành cho lứa tuổi nhi đồng, thu hút nhiều tài năng châu Á. Năm ngoái, cô được bổ nhiệm làm giám đốc tại Hiệp hội Thể dục dụng cụ Hàn Quốc, đề xuất chính sách mở rộng tuyển chọn lứa VĐV trẻ tại các giải quốc gia.

Bên cạnh sự nghiệp, Son Yeon Jae sống hạnh phúc bên doanh nhân ngành tài chính, hơn cô 9 tuổi. Họ gặp gỡ qua vài người bạn chung vào 2021, kết hôn một năm sau đó và có một con trai. Cô thường che mặt chồng con để giữ sự riêng tư.

Son Yeon Jae cũng tích cực tham gia các hoạt động từ thiện. Hơn một năm qua, cô quyên góp hàng trăm triệu won cho Bệnh viện Nhi Severance. Cô hy vọng những đóng góp này phần nào cải thiện môi trường bệnh viện, chăm sóc phụ nữ lẫn trẻ em tốt hơn nữa.

Từ đầu năm nay, Son Yeon Jae mở kênh YouTube để chia sẻ nội dung chăm con, sống khỏe mạnh sau sinh, đồng thời truyền cảm hứng luyện tập cho mẹ bỉm sữa và phụ nữ hiện đại. Cô nhận được sự quan tâm và ngưỡng mộ từ công chúng với phong cách thời trang dạo phố năng động và gần gũi.

Với những đóng góp và thành tích của mình, Son Yeon Jae đã trở thành một hình tượng truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ và các vận động viên trẻ. Cô tiếp tục khẳng định vị thế của mình trong lĩnh vực thể dục dụng cụ và ngoài cuộc sống.

Chủ tịch Ngân hàng ACB, ông Trần Hùng Huy, đang thu hút sự chú ý trên mạng xã hội với hình ảnh thể chất ấn tượng của mình ở độ tuổi U50. Mới đây, ông đã chia sẻ một loạt ảnh cá nhân, khoe body săn chắc và gương mặt trẻ trung, khiến nhiều người phải trầm trồ. Hình ảnh của Chủ tịch ACB nhanh chóng lan truyền và nhận được nhiều bình luận tích cực, với biệt danh ‘Chủ tịch quốc dân’, ‘nam thần ngành ngân hàng’ hay ‘soái ca U50’ vì phong độ hiếm có của ông.

Để có được vóc dáng đáng mơ ước như hiện tại, Chủ tịch Trần Hùng Huy đã duy trì một lối sống lành mạnh và tập luyện nghiêm túc trong nhiều năm. Ông là một trong những lãnh đạo ngân hàng chăm chỉ tập thể thao nhất, với danh sách các bộ môn phong phú bao gồm gym, yoga, bơi lội, đạp xe, bắn cung, SUP, kayak, leo núi và gần đây là pickleball. Không chỉ bản thân tập luyện, ông còn trực tiếp tham gia tổ chức và dẫn dắt các hoạt động team-building thể thao quy mô lớn cho nhân viên.

Các chuyên gia cho biết, việc tập gym và duy trì hoạt động thể thao đều đặn không chỉ giúp ông Trần Hùng Huy giữ vững vóc dáng săn chắc mà còn mang lại hàng loạt lợi ích toàn diện cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện tim mạch, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Tập luyện cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng, duy trì tinh thần lạc quan, tỉnh táo, điều cực kỳ cần thiết với một người đứng đầu doanh nghiệp.

Đặc biệt, khi tuổi tác tăng lên, việc rèn luyện cơ thể đều đặn còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức bền xương khớp và giữ cho trí óc minh mẫn. Chính nhờ kỷ luật tập luyện và lối sống lành mạnh, Chủ tịch Hùng Huy không chỉ giữ được phong độ ngoại hình mà còn truyền đi năng lượng tích cực, trở thành hình mẫu lý tưởng cho lối sống khỏe.

Trường Đại học Lehigh đang cung cấp một chương trình thể dục và sức khỏe đa dạng cho cộng đồng của trường thông qua phòng tập thể dục Taylor Gym. Mục tiêu của chương trình này là mang lại trải nghiệm tập luyện chất lượng, dễ tiếp cận và hòa nhập cho tất cả thành viên của cộng đồng Lehigh. Để đạt được mục tiêu này, trường đã tổ chức các lớp học nhóm với sự hướng dẫn của các giáo viên chuyên nghiệp.

Hiện tại, có hơn 30 lớp học mỗi tuần trong học kỳ thu, bao gồm các lớp Yoga Flow, Spin, Les Mills Bodypump, Barre, Pilates,… dành cho sinh viên, giảng viên, nhân viên, vợ/chồng và những người đã nghỉ hưu của trường. Các lớp học này không chỉ giúp thành viên của cộng đồng Lehigh cải thiện sức khỏe thể chất mà còn tạo cơ hội giao lưu và kết nối.

Để đăng ký tham gia, sinh viên có thể mua thẻ tham gia không giới hạn với giá 79 đô la, trong khi giảng viên và nhân viên có thể mua với giá 120 đô la. Tuy nhiên, chương trình Be Well hỗ trợ một phần chi phí, giúp giảm bớt gánh nặng tài chính cho người tham gia.

Thông tin chi tiết về lịch trình và các lớp học như sau: Các lớp học diễn ra từ thứ 2 đến Chủ nhật, với nhiều lựa chọn lớp học ở các thời điểm khác nhau mỗi ngày. Các lớp học được tổ chức tại các phòng tập khác nhau trong khuôn viên trường, tạo sự tiện lợi và linh hoạt cho người tham gia.

Một số lớp học nổi bật bao gồm Les Mills BODYPUMP, sử dụng tạ nhẹ và số lần lặp cao để giúp xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo. Lớp học Yoga Flow kết hợp các động tác giãn và tăng cường sức mạnh để nâng cao nhận thức về cơ thể. Lớp học Spin là một lựa chọn lý tưởng cho những người yêu thích đạp xe cường độ cao, giúp đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, lớp học Barre kết hợp các động tác nhẹ và tăng cường sức mạnh cho cơ thể, phù hợp với nhiều mức độ thể lực.

Tất cả các lớp học đều yêu cầu đăng ký và có thể thay đổi dựa trên sự sẵn sàng của giáo viên, sự tham gia và tình trạng cơ sở vật chất. Danh sách các giảng viên thể dục nhóm bao gồm Genna Albano, Nick, Jenna Rose, Natalie Mack, Yu Xie, Kenna MacDonald, Emma Smith, Jiaruo Li, Adelina Kruja, Hannah Null, Lilly Shanker, Haoxuan Li, Meritt Reynolds, Carolina Doherty.

Buổi tập thử nghiệm miễn phí sẽ được tổ chức từ ngày 26/8 đến ngày 31/8, và tất cả các thành viên của cộng đồng Lehigh đều có thể tham gia. Đây là cơ hội tuyệt vời để trải nghiệm các lớp học và tìm ra hoạt động phù hợp với sở thích và mục tiêu thể dục của mỗi người.

Chống đẩy – Bài tập thể dục hiệu quả cho sức khỏe

Chống đẩy là một bài tập thể dục đơn giản, không cần thiết bị, và có thể thực hiện hầu như ở mọi nơi. Đây là cách hiệu quả để xây dựng sức mạnh phần trên cơ thể.

Lợi ích của Chống Đẩy

Thực hiện chống đẩy hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tăng cường sức mạnh cho phần thân trên

Chống đẩy tác động vào cánh tay và toàn bộ phần thân trên của cơ thể, bao gồm ngực, vai, cơ tam đầu và lưng. Tăng cường sức mạnh cho các vùng này sẽ cải thiện tư thế và giúp các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn.

Tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ

Thói quen chống đẩy thường xuyên giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm mỡ, đặc biệt có lợi cho phụ nữ muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Cải thiện tư thế, giảm đau lưng

Chống đẩy giúp tăng cường cơ lưng, cơ trung tâm, hỗ trợ tư thế tốt hơn và giảm căng thẳng cho lưng dưới, đặc biệt hữu ích cho những người dành nhiều thời gian tại bàn làm việc.

[Caption align=”aligncenter” width=”650″] Chống đẩy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe[/caption]

Có lợi cho chức năng phổi và tim

Chống đẩy giúp tăng cường sức chịu đựng của tim, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và cải thiện chức năng phổi, giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi.

Cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn

Duy trì chống đẩy 100 cái mỗi ngày giúp cơ ngực và bắp tay săn chắc hơn, giảm mỡ bụng và chân, mang lại hiệu quả định hình và giảm cân.

Mẹo Chống Đẩy Hiệu Quả

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi chống đẩy, cần thực hiện đúng tư thế và tránh những lỗi thường gặp.

Thực hiện đúng tư thế

• Vào tư thế plank cao, đặt hai tay rộng bằng vai hoặc rộng hơn một chút.
• Thắt chặt các cơ cốt lõi.
• Giữ hai chân rộng bằng vai.
• Hạ thấp cơ thể bằng cách uốn cong khuỷu tay.
• Giữ thẳng cơ thể.
• Lặp lại động tác nhiều lần.

Tránh những lỗi thường gặp

Bao gồm võng lưng, đưa mông lên cao, cổ không thẳng hoặc cúi quá nhiều, đặt tay ra phía trước quá xa, khoảng cách giữa hai tay quá rộng hoặc quá hẹp.

Lưu ý khi Chống Đẩy

Những người có vấn đề về tim mạch, mắc các bệnh về đường hô hấp, huyết áp cao nên thận trọng khi thực hiện động tác chống đẩy.