Trong một thế giới mà thời gian dường như không ngừng trôi, việc duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của con người thường bị ảnh hưởng bởi quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, một số người phụ nữ Hong Kong đình đám một thời đã chứng minh rằng với một lối sống lành mạnh, họ có thể duy trì được vẻ ngoài trẻ trung và sức khỏe bền bỉ dù đã bước qua tuổi 50, thậm chí 60.

Điều đặc biệt là họ không dựa vào các phương pháp đắt tiền như phẫu thuật thẩm mỹ hay các sản phẩm chăm sóc da cao cấp, mà thay vào đó họ sống chậm, sống lành và sống sâu để chống lại thời gian. Lưu Gia Linh, 58 tuổi, chia sẻ rằng bí quyết của cô là đi ngủ sớm và đủ giấc. Cô nhấn mạnh rằng việc ngủ sớm giúp cơ thể phục hồi và tái tạo, từ đó giúp da dẻ trở nên tươi trẻ hơn. Cô cũng tập yoga mỗi sáng và không quên thoa kem chống nắng để bảo vệ da.

Trương Mạn Ngọc, 60 tuổi, đã rút khỏi làng giải trí và chọn một cuộc sống yên tĩnh và thiền định. Cô dành thời gian mỗi ngày để thiền, tập thở và đọc sách. Cô tin rằng sống một cuộc sống không căng thẳng và không cố gắng chạy theo mọi thứ là chìa khóa để giữ gìn vẻ đẹp.

Lâm Thanh Hà, 70 tuổi, vẫn giữ được vẻ sang trọng và khí chất ngời ngời nhờ chế độ ăn thanh đạm và tinh thần thư thái. Cô ăn nhiều rau, uống trà thảo mộc và tránh ăn đường, đồ chiên và nước ngọt.

Quan Chi Lâm, 61 tuổi, vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và làn da căng bóng nhờ việc vận động đều đặn. Cô đi bộ nhanh mỗi ngày và tập yoga 3 lần/tuần.

Điểm chung của dàn mỹ nhân Hong Kong trẻ mãi không già là họ đều có lối sống lành mạnh, không thức khuya, ưu tiên dưỡng da tự nhiên, ăn uống sạch và tập luyện đều đặn. Họ cũng giữ tinh thần an yên và tránh xa thị phi.

Bài học quý giá từ dàn sao nữ Hong Kong là trẻ lâu không đến từ phòng phẫu thuật thẩm mỹ hay serum bạc triệu, mà đến từ chính cách bạn đối xử với cơ thể mỗi ngày. Một giấc ngủ đúng giờ, một chén súp rau đơn giản, một buổi đi bộ thong thả giữa chiều tà… Tất cả những điều ấy, nếu duy trì đều đặn, sẽ giúp bạn rạng rỡ hơn bất kỳ lớp makeup nào. Thanh xuân không nằm ở tuổi mà nằm ở thái độ sống. Học hỏi từ những người phụ nữ này, bạn có thể tạo ra một cuộc sống cân bằng và hài hòa, giúp bạn duy trì được vẻ đẹp và sức khỏe trong thời gian dài. Với một lối sống lành mạnh và tích cực, bạn có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn và tự tin.

Nữ diễn viên Hồng Đào đã tạo nên một ấn tượng đáng nhớ tại buổi ra mắt phim “Mang mẹ đi bỏ diễn” diễn ra vào ngày 29/7 vừa qua. Với phong cách thời trang cá tính và phóng khoáng, cô đã thu hút sự chú ý của công chúng và trở thành tâm điểm của sự kiện.

Trong sự kiện, Hồng Đào đã diện một chiếc đầm trễ vai ôm sát thân hình, tôn lên vòng eo thon và đường cong quyến rũ của mình. Bộ trang phục này đã giúp cô thể hiện được sự tự tin và thoải mái, đồng thời cũng làm nổi bật vẻ đẹp của một người phụ nữ ở tuổi 63. Mặc dù đã có nhiều năm trong nghề, nhưng Hồng Đào vẫn nhận được nhiều lời khen ngợi về nhan sắc trẻ trung và vóc dáng gợi cảm của mình.

Không chỉ tại sự kiện, mà trong đời thường, Hồng Đào cũng thường xuyên thể hiện phong cách thời trang cá tính và phóng khoáng của mình. Cô thường xuyên diện các kiểu váy xẻ ngực sâu và quần áo năng động, thể hiện sự tự tin và thoải mái trong phong cách sống của mình.

Để duy trì vóc dáng và phong cách sống lành mạnh, Hồng Đào cũng không ngần ngại đầu tư thời gian và tiền bạc cho việc mua sắm và chăm sóc bản thân. Cô đã thể hiện sự quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của mình, thông qua việc lựa chọn các bộ trang phục phù hợp và thực hiện các hoạt động giúp duy trì vóc dáng.

Hồng Đào đã thể hiện sự tự tin và thoải mái với nhiều bộ trang phục khác nhau, từ đầm dạ hội làm nổi bật đường cong, đến quần shorts năng động tôn đôi chân thon. Cô cũng được khen ngợi với nhiều bộ trang phục khác nhau, từ áo hai dây ôm body phối quần jeans ống loe, đến áo babydoll xẻ ngực sâu và quần ống lửng.

Qua phong cách thời trang của mình, Hồng Đào đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để có thể trở nên xinh đẹp và quyến rũ. Cô đã truyền cảm hứng cho nhiều người về việc chăm sóc bản thân và tự tin thể hiện phong cách sống của mình. Với sự tự tin và thoải mái trong phong cách sống, Hồng Đào đã trở thành một biểu tượng của vẻ đẹp và sự tự tin cho nhiều người, đặc biệt là những người phụ nữ ở độ tuổi trung niên và cao tuổi.

Có thể thấy, phong cách thời trang của Hồng Đào không chỉ thể hiện sự tự tin và thoải mái, mà còn thể hiện sự quan tâm đến việc chăm sóc bản thân và vẻ đẹp của mình. Cô đã chứng minh rằng, với sự đầu tư và chăm sóc thích hợp, mọi người đều có thể trở nên xinh đẹp và quyến rũ ở bất kỳ độ tuổi nào.

tìm hiểu thêm về điều này

🔥 Thảm Tập Gym Yoga Dày 15mm Chất Liệu NBR Cao Cấp Đàn Hồi Tốt, Khả Năng Chống Trượt, Chống Thấm Nước, Giảm Tiếng Ồn đang giảm giá!

Chỉ còn 222.500 VND (giảm 17% so với giá gốc 269.225 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

MC Mai Phương vừa thông báo một tin vui đáng mừng về việc sinh con thứ hai. Em bé của cô đã chào đời khỏe mạnh và được đặt tên ở nhà là Lipu. Nữ MC đã chia sẻ những hình ảnh ấm áp bên con trên trang cá nhân của mình, và đã nhận được nhiều lời chúc mừng từ đồng nghiệp cũng như bạn bè gần xa.

Theo thông tin được chia sẻ, hiện tại sức khỏe của mẹ và con MC Mai Phương đang ổn định, khiến người hâm mộ và những người thân yêu của cô cảm thấy yên tâm. Trong suốt thời gian mang thai, MC Mai Phương đã rất chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe của mình. Cô đã tập yoga một cách nhẹ nhàng và đều đặn để không chỉ giữ được sức khỏe mà còn duy trì được sự thoải mái về tinh thần. Bên cạnh đó, cô cũng duy trì thói quen đi khám định kỳ để theo dõi sự thay đổi của cơ thể và sự phát triển của em bé.

MC Mai Phương, được biết đến với nhiều vai trò MC của các chương trình truyền hình nổi tiếng như Bữa trưa vui vẻ, Chuyển động 24h, Việc tử tế…, đã kết hôn vào năm 2021 và đã đón con đầu lòng vào năm 2024. Không chỉ tài năng trong lĩnh vực dẫn chương trình, cô còn thử sức với diễn xuất qua bộ phim Tết Yêu hơn cả bầu trời. Hiện tại, cô đang chuẩn bị cho ra mắt một cuốn sách mới, một tác phẩm về âm nhạc, hứa hẹn sẽ mang đến cho độc giả những góc nhìn thú vị và dẫn dắt họ khám phá mọi hình thái âm nhạc từ sơ khai đến hiện đại.

Các bài tập yoga từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu tâm trí và tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế cũng như khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Với việc thực hiện năm tư thế đơn giản, bạn không chỉ có thể đạt được sự săn chắc cho cơ lõi mà còn nâng cao hiệu quả trong các hoạt động hàng ngày và thể thao.

Sự phát triển của cơ lõi không chỉ dừng lại ở việc sở hữu vòng eo lý tưởng mà còn tạo tiền đề cho sự ổn định và linh hoạt trong vận động. Trung tâm Y tế Harvard đã chỉ ra rằng cơ lõi không chỉ bao gồm cơ bụng mà còn bao gồm các nhóm cơ quan trọng khác như cơ sàn chậu, cơ dựng sống, cơ liên sườn và các cơ quanh cột sống. Việc tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này không chỉ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương hiệu quả.

Yoga nổi lên như một phương pháp nhẹ nhàng và hiệu quả giúp xây dựng sức mạnh cốt lõi mà không cần sử dụng tạ nặng hay máy móc phức tạp. Chuyên gia yoga người Himalaya, Siddhaa Akshar, nhấn mạnh rằng: “Yoga không chỉ đơn thuần là rèn luyện thể chất mà còn giúp kết nối tâm trí và hơi thở. Khi tập trung vào hơi thở trong các tư thế yoga, bạn đang kích hoạt các cơ sâu nhất trong lõi một cách hiệu quả và an toàn.”

Dưới đây là 5 tư thế yoga được đánh giá cao trong việc tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng:

1. Tư thế tấm ván (Phalakasana): Giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy với tay đặt dưới vai và chân duỗi thẳng. Siết chặt cơ bụng và giữ thẳng người từ đầu đến gót chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường cơ bụng, vai và ngực, đồng thời cải thiện sức bền toàn thân.

2. Tư thế con thuyền (Navasana): Ngồi thăng bằng trên xương ngồi, nâng chân lên khỏi mặt đất, giữ lưng thẳng và tay duỗi song song với sàn. Tư thế này tập trung vào các cơ bụng sâu, cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung.

3. Tư thế plank nghiêng (Vasisthasana): Bắt đầu từ tư thế plank cơ bản, chuyển trọng lượng sang một bên tay, nâng tay còn lại lên cao và xếp chồng hoặc bắt chéo hai chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường sức mạnh cơ liên sườn và cải thiện khả năng phối hợp.

4. Tư thế chiến binh III (Virabhadrasana III): Đứng thẳng và dồn trọng lượng vào một chân, nghiêng người về phía trước và nâng chân sau lên, tay duỗi thẳng về phía trước. Tư thế này tác động toàn thân, đặc biệt là cơ chân, lưng và bụng, tăng cường khả năng giữ thăng bằng.

5. Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana): Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt sát hông. Nâng hông lên khỏi sàn, siết cơ mông và bụng. Tư thế này tăng cường phần lưng dưới, mông và vùng bụng, đồng thời mở rộng ngực và kéo giãn cột sống.

Bên cạnh việc thực hiện các tư thế yoga, kỹ thuật thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả tập luyện. Hãy hít sâu khi vào tư thế, giữ hơi thở ổn định và thở ra khi siết chặt cơ trung tâm. Cách thở này không chỉ tăng hiệu quả tập luyện mà còn giúp tâm trí tỉnh táo và giảm căng thẳng.

Tiến sĩ Dana Santas, chuyên gia thể chất người Mỹ và huấn luyện viên yoga cho các vận động viên chuyên nghiệp, đánh giá cao các tư thế yoga cốt lõi như plank hay chiến binh III. Theo ông, những tư thế này không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn nâng cao hiệu suất thể thao nhờ khả năng phối hợp tốt hơn giữa các nhóm cơ chính.

Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, hãy bắt đầu với mỗi tư thế từ 20-30 giây và tăng dần thời gian khi cơ thể đã thích nghi. Việc duy trì luyện tập thường xuyên không chỉ giúp cải thiện hình thể mà còn nâng cao nhận thức về cơ thể, giúp phòng ngừa chấn thương trong cuộc sống hàng ngày.