Diễn viên R Madhavan đã chia sẻ về những thói quen và thay đổi lối sống giúp anh duy trì sức khỏe và vẻ ngoài trẻ trung. Trong một cuộc phỏng vấn với GQ Hype, nam diễn viên 55 tuổi đã tiết lộ làm thế nào mà sự kết hợp giữa các thực hành truyền thống, lựa chọn chế độ ăn uống đơn giản và một thói quen hàng ngày nghiêm ngặt đã giúp anh biến đổi cơ thể chỉ trong 21 ngày mà không cần đến phòng tập gym, phẫu thuật hay thuốc.

Madhavan đã công khai về bí quyết vẻ đẹp của mình, bắt đầu từ việc sử dụng các loại dầu tự nhiên trong cuộc sống hàng ngày. Anh đã thực hiện việc tắm dầu từ khi còn nhỏ, cụ thể là dầu vừng vào mỗi chủ nhật, và dầu dừa vào các ngày khác. Thực hành theo Ayurveda này đã giúp anh duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung trong hơn 20 năm. Không chỉ vậy, Madhavan cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên buổi sáng sớm và duy trì lối sống sạch sẽ.

Anh cũng đề cập rằng mình chưa bao giờ thực hiện các biện pháp tăng cường hay phẫu thuật thẩm mỹ, mà chỉ sử dụng các phương pháp tự nhiên như dầu dừa, nước dừa, và ăn uống chay. Về chế độ ăn uống, Madhavan chia sẻ rằng anh thích ăn uống truyền thống và thực phẩm tươi chuẩn bị hàng ngày. Ngay cả khi đang quay phim, anh cũng đảm bảo ăn uống theo phong cách gia đình, với các món ăn đơn giản như đậu, rau và gạo.

Madhavan cũng không theo sát giờ ăn cố định, mà lắng nghe cơ thể mình. Anh chỉ ăn khi cảm thấy đói và tránh thực phẩm chiên rán cũng như rượu. Quá trình biến đổi cơ thể trong 21 ngày của Madhavan mà không cần tập luyện nặng đã thu hút sự chú ý của công chúng. Anh đã đạt được điều này thông qua việc kỷ luật trong ăn uống và một thói quen hàng ngày cân bằng.

Dưới đây là 8 bước trong thói quen hàng ngày của Madhavan: 1. Ăn nhịn gián đoạn; 2. Nhai mỗi miếng ăn từ 45-60 lần; 3. Đi bộ dài buổi sáng; 4. Tránh thực phẩm sống sau 3 giờ chiều; 5. Ăn tối trước 6:45 tối; 6. Tránh ánh sáng màn hình trước giờ đi ngủ; 7. Uống nhiều nước; 8. Ăn rau xanh và thực phẩm dễ tiêu hóa.

Lựa chọn lối sống của Madhavan phản ánh một xu hướng hướng tới các phương pháp duy trì sức khỏe và thể trạng tự nhiên và bền vững, đặc biệt là trong ngành công nghiệp giải trí thường gắn liền với các chế độ ăn kiêng và biến đổi thể chất cực đoan. Với những chia sẻ của mình, Madhavan hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho mọi người tìm kiếm các giải pháp tự nhiên và lành mạnh để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp.

Qua những thông tin trên, có thể thấy rằng việc duy trì sức khỏe và vẻ ngoài trẻ trung không nhất thiết phải dựa vào các biện pháp nhân tạo hay công nghệ hiện đại. Các phương pháp truyền thống và lối sống cân bằng có thể mang lại hiệu quả tích cực và bền vững cho sức khỏe và vẻ đẹp của chúng ta.

🔥 Gậy Bẻ Tập Cơ Tay Gậy Lò Xo Lực 30Kg hợp luyện tập thể thao tại nhà thanh lò xo,bắp tay thép chống rỉ đang giảm giá!

Chỉ còn 20.000 VND (giảm 18% so với giá gốc 24.400 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Trong những ngày hè nắng gắt tại tỉnh Lào Cai, hàng nghìn cán bộ, chiến sĩ thuộc Tiểu đoàn Cảnh sát Cơ động số 3, Trung đoàn Cảnh sát Cơ động Tây Bắc đã không ngừng nghỉ tập luyện để chuẩn bị cho Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9. Với tinh thần nghiêm túc và quyết tâm cao, họ đã thể hiện sự kiên cường và bản lĩnh vững vàng của người lính Công an nhân dân.

Những con người đang ngày đêm nỗ lực, toàn tâm toàn ý rèn luyện để góp phần vào thành công sự kiện trọng đại tới đã thể hiện vẻ đẹp chân thực nhất của người lính Công an nhân dân hôm nay. Hình ảnh các cán bộ, chiến sĩ miệt mài tập luyện bất kể những giọt mồ hôi lăn dài trên vầng trán, gò má rám nắng và trang phục ướt sũng đã khắc họa rõ nét sự hy sinh và tinh thần trách nhiệm.

Tự hào về Ngày hội lớn của dân tộc, chiến sĩ Nguyễn Thành Nhân, Trung đoàn Cảnh sát Cơ động Đông Nam Bộ, thuộc Bộ Tư lệnh Cảnh sát Cơ động (Bộ Công an) chia sẻ, được luyện tập tại tỉnh Lào Cai, mặc dù mỗi ngày đứng hơn 4 tiếng dưới thời tiết oi nóng, nhưng anh luôn cố gắng để có trạng thái tốt nhất bằng cách tuân thủ việc ăn uống và ngủ, nghỉ đúng giờ.

Lần thứ ba được góp mặt trong khối đứng của lực lượng Công an nhân dân tại lễ diễu binh, Đại úy Trần Trọng Vinh, Tiểu đoàn Cảnh sát Cơ động số 3, Trung đoàn Cảnh sát Cơ động Tây Bắc cảm thấy tự hào và vinh dự. Với kinh nghiệm của mình, Đại úy Vinh hiểu rất rõ, để có thể đứng nghiêm hàng giờ giữa nắng, giữa mưa, không chỉ cần thể lực mà cần cả ý chí quyết tâm vững vàng và một tinh thần thép.

Rèn luyện cho khối đứng là một nội dung đặc thù và khắt khe nhất. Dù không di chuyển, nhưng để giữ tư thế trang nghiêm, ngay hàng thẳng lối trong thời gian dài đòi hỏi mỗi cán bộ, chiến sĩ phải làm chủ hoàn toàn cơ thể, từ tay, chân đến khuôn mặt, ánh mắt.

Thượng tá Phan Đình Tuyến, Phó Trung đoàn trưởng Trung đoàn Cảnh sát Cơ động Tây Bắc, Phó Chỉ huy trưởng Sở chỉ huy diễu binh, diễu hành A80, Bộ Công an cho biết, tham gia khối diễu binh, diễu hành của Công an nhân dân, tại Tiểu đoàn Cảnh sát Cơ động số 3 có 4 khối đại diện cho 4 lực lượng gồm: An ninh nhân dân, Cảnh sát nhân dân, Cảnh sát cơ động và An ninh cơ sở.

Để đảm bảo cán bộ, chiến sĩ có thể trạng tốt và tinh thần tích cực, đơn vị luôn quan tâm đến công tác hậu cần, đảm bảo cán bộ chiến sĩ ăn uống, ngủ nghỉ một cách khoa học. Bên cạnh đó, đơn vị phối hợp với Bệnh viện Đa khoa của tỉnh để hướng dẫn công tác chăm sóc sức khỏe cho cán bộ chiến sĩ, đặc biệt việc phòng, chống say nắng, say nóng.

Thăm, động viên các cán bộ, chiến sĩ tham gia luyện tập, Đại tá Đỗ Tiến Thùy, Phó Tư lệnh Cảnh sát Cơ động nhấn mạnh, khối đứng, đội hình tưởng chừng đơn giản, nhưng lại thử thách cao độ về ý chí, sức bền và tinh thần kỷ luật. Đây là khối có những vất vả đặc thù, khi phải giữ nguyên tư thế tại một vị trí trong nhiều giờ liền. Việc này dễ dẫn đến tình trạng dồn máu, gây chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu do cơ thể mỏi mệt vì không được vận động.

Chính sự kiên định, vững vàng của các cán bộ, chiến sĩ đã góp phần làm rõ nét hơn bản lĩnh của lực lượng Công an nhân dân. Phía sau sự trang nghiêm trong các buổi lễ diễu binh là hàng nghìn giờ tập luyện gian khổ. Tất cả đều được tôi luyện bằng mồ hôi, ý chí và lòng tự hào của mỗi cán bộ, chiến sĩ công an nhân dân vinh dự được tham gia ngày hội lớn của dân tộc.

Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 là dịp để nhân dân cả nước ôn lại truyền thống hào hùng, khẳng định vai trò nòng cốt của các lực lượng vũ trang trong sự nghiệp bảo vệ Tổ quốc. Những người lính hôm nay vẫn hiện lên sự kiên cường, chân thực và đầy tự hào, viết tiếp những trang sử vẻ vang bằng chính tinh thần luyện rèn không ngơi nghỉ.

Cơ mông là một trong những nhóm cơ quan trọng nhất trong cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc hỗ trợ và ổn định vùng hông, cũng như giúp tạo nên một hình thể cân đối và săn chắc. Việc tập luyện và chăm sóc cơ mông không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp bên ngoài mà còn góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, huấn luyện viên thể hình Charles Harris sẽ chia sẻ những phương pháp tập luyện hiệu quả cho cơ mông mà bạn có thể thực hiện tại nhà, không cần đến phòng gym.

Trước hết, hãy cùng tìm hiểu về cấu trúc và chức năng của cơ mông. Cơ mông bao gồm ba nhóm cơ chính: cơ gluteus maximus, cơ gluteus medius và cơ gluteus minimus. Cơ gluteus maximus là cơ lớn nhất và mạnh nhất trong nhóm, đóng vai trò chính trong việc duỗi và xoay hông. Trong khi đó, cơ gluteus medius và cơ gluteus minimus hỗ trợ việc khép và xoay hông.

Để bắt đầu tập luyện, bạn không cần phải có nhiều thiết bị phức tạp. Một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà bao gồm squats, lunges, deadlifts và các bài tập chuyên biệt cho cơ mông như hip thrusts và glute bridges. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về từng bài tập:

Squats: Đây là bài tập cơ bản và hiệu quả cho cơ mông. Bắt đầu bằng cách đứng thẳng với chân rộng bằng vai, sau đó hạ thấp cơ thể xuống như thể bạn đang ngồi vào một chiếc ghế. Đảm bảo lưng thẳng và đầu gối không vượt quá mũi chân. Từ từ đẩy cơ thể lên vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

Lunges: Bài tập này không chỉ tác động đến cơ mông mà còn giúp cải thiện sự cân bằng và ổn định. Đứng thẳng, bước một chân về phía trước và hạ thấp cơ thể cho đến khi đùi sau gần chạm đất. Đẩy cơ thể lên vị trí ban đầu và lặp lại với chân kia.

Deadlifts: Deadlifts là một bài tập tổng hợp, tác động đến nhiều nhóm cơ, trong đó có cơ mông. Đứng thẳng, cầm một quả tạ hoặc barbell bằng hai tay. Giữ lưng thẳng, từ từ nâng tạ lên bằng cách dùng sức của cơ mông và chân, sau đó hạ tạ xuống vị trí ban đầu.

Hip Thrusts: Bài tập này đặc biệt hiệu quả cho cơ gluteus maximus. Ngồi trên sàn, đặt lưng dựa vào một chiếc ghế hoặc tường, hai chân gập lại. Đặt một quả tạ nhỏ hoặc túi cát lên phần trên của đùi. Từ từ nâng hông lên, siết chặt cơ mông, sau đó hạ xuống.

Glute Bridges: Tương tự như hip thrusts, nhưng đơn giản hơn. Nằm ngửa trên sàn, hai chân gập lại. Từ từ nâng hông lên, giữ trong vài giây trước khi hạ xuống.

Ngoài ra, bạn có thể tăng cường hiệu quả của các bài tập bằng cách kết hợp với các phương pháp như tăng số lần lặp, tăng trọng lượng tạ, hoặc giảm thời gian nghỉ giữa các hiệp. Đừng quên rằng việc khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi tập cũng rất quan trọng để phòng ngừa chấn thương.

Để tìm hiểu thêm về các phương pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn có thể tham khảo tại Google. Trên các nền tảng trực tuyến như YouTube, có rất nhiều video hướng dẫn chi tiết về các bài tập cho cơ mông, giúp bạn có thể hình dung rõ hơn về động tác và cách thực hiện.

Hy vọng với những hướng dẫn và gợi ý trên, bạn sẽ có một kế hoạch tập luyện hiệu quả cho cơ mông tại nhà. Hãy nhớ rằng sự kiên nhẫn và đều đặn là chìa khóa để đạt được kết quả mong muốn. Chúc bạn thành công trên hành trình tập luyện và chăm sóc sức khỏe của mình!

Nữ diễn viên và người mẫu reality show nổi tiếng Larsa Pippen đã chia sẻ về các thói quen hàng ngày giúp cô tỏa sáng, từ việc tập luyện chăm chỉ đến những bí quyết chăm sóc bản thân. Với lịch trình bận rộn, Pippen đã tiết lộ rằng cô duy trì phong độ và vẻ đẹp của mình thông qua một số thói quen đơn giản nhưng hiệu quả.

Trước hết, Pippen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện thường xuyên. Cô cho biết mình tuân thủ lịch trình tập luyện 5 ngày một tuần, kết hợp với các bài tập đa chức năng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Các bài tập này không chỉ giúp cô duy trì vóc dáng mà còn tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ thể. Việc tập luyện đa chức năng cho phép Pippen cải thiện sức khỏe từ nhiều góc độ, từ tim mạch đến cơ bắp, giúp cô có một nền tảng sức khỏe vững chắc để đối mặt với các yêu cầu của công việc.

Bên cạnh việc tập luyện, Pippen cũng không quên nhắc đến tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi. Cô tiết lộ rằng mình thường xuyên ngủ trưa để tái tạo năng lượng. Việc ngủ trưa giúp cơ thể và tâm trí của Pippen được thư giãn, từ đó cô có thể trở lại với năng lượng và sự tập trung cao hơn. Đây là một thói quen mà cô tin rằng rất cần thiết để duy trì phong độ và hiệu suất trong công việc.

Chăm sóc da cũng là một phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của Pippen. Cô hiểu rằng việc có một làn da khỏe đẹp không chỉ giúp cô tự tin hơn mà còn là một phần không thể thiếu trong việc duy trì vẻ đẹp của mình. Pippen đã chia sẻ rằng cô thực hiện các bước chăm sóc da cơ bản bao gồm làm sạch, toner, serum và kem dưỡng ẩm. Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của ánh nắng mặt trời.

Cuối cùng, Pippen tiết lộ rằng thỉnh thoảng cô vẫn thưởng thức món chiên Pháp như một phần của chế độ ăn uống cân bằng của mình. Điều này cho thấy rằng cô không loại bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích của mình mà thay vào đó, cô học cách cân bằng chúng với các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. Việc thưởng thức những món ăn ngon như chiên Pháp giúp Pippen không cảm thấy bị gò bó bởi chế độ ăn uống quá nghiêm ngặt, từ đó giúp cô duy trì động lực và sự hài lòng trong cuộc sống.

Thông qua việc chia sẻ các thói quen hàng ngày của mình, Larsa Pippen đã cho thấy rằng việc duy trì phong độ và vẻ đẹp không chỉ dựa vào một yếu tố mà là sự kết hợp của nhiều thói quen lành mạnh. Từ việc tập luyện thường xuyên, chăm sóc da, ngủ trưa, đến việc thưởng thức những món ăn yêu thích, tất cả đều góp phần giúp Pippen tỏa sáng và tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

Trong một thế giới mà thời gian dường như không ngừng trôi, việc duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của con người thường bị ảnh hưởng bởi quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, một số người phụ nữ Hong Kong đình đám một thời đã chứng minh rằng với một lối sống lành mạnh, họ có thể duy trì được vẻ ngoài trẻ trung và sức khỏe bền bỉ dù đã bước qua tuổi 50, thậm chí 60.

Điều đặc biệt là họ không dựa vào các phương pháp đắt tiền như phẫu thuật thẩm mỹ hay các sản phẩm chăm sóc da cao cấp, mà thay vào đó họ sống chậm, sống lành và sống sâu để chống lại thời gian. Lưu Gia Linh, 58 tuổi, chia sẻ rằng bí quyết của cô là đi ngủ sớm và đủ giấc. Cô nhấn mạnh rằng việc ngủ sớm giúp cơ thể phục hồi và tái tạo, từ đó giúp da dẻ trở nên tươi trẻ hơn. Cô cũng tập yoga mỗi sáng và không quên thoa kem chống nắng để bảo vệ da.

Trương Mạn Ngọc, 60 tuổi, đã rút khỏi làng giải trí và chọn một cuộc sống yên tĩnh và thiền định. Cô dành thời gian mỗi ngày để thiền, tập thở và đọc sách. Cô tin rằng sống một cuộc sống không căng thẳng và không cố gắng chạy theo mọi thứ là chìa khóa để giữ gìn vẻ đẹp.

Lâm Thanh Hà, 70 tuổi, vẫn giữ được vẻ sang trọng và khí chất ngời ngời nhờ chế độ ăn thanh đạm và tinh thần thư thái. Cô ăn nhiều rau, uống trà thảo mộc và tránh ăn đường, đồ chiên và nước ngọt.

Quan Chi Lâm, 61 tuổi, vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và làn da căng bóng nhờ việc vận động đều đặn. Cô đi bộ nhanh mỗi ngày và tập yoga 3 lần/tuần.

Điểm chung của dàn mỹ nhân Hong Kong trẻ mãi không già là họ đều có lối sống lành mạnh, không thức khuya, ưu tiên dưỡng da tự nhiên, ăn uống sạch và tập luyện đều đặn. Họ cũng giữ tinh thần an yên và tránh xa thị phi.

Bài học quý giá từ dàn sao nữ Hong Kong là trẻ lâu không đến từ phòng phẫu thuật thẩm mỹ hay serum bạc triệu, mà đến từ chính cách bạn đối xử với cơ thể mỗi ngày. Một giấc ngủ đúng giờ, một chén súp rau đơn giản, một buổi đi bộ thong thả giữa chiều tà… Tất cả những điều ấy, nếu duy trì đều đặn, sẽ giúp bạn rạng rỡ hơn bất kỳ lớp makeup nào. Thanh xuân không nằm ở tuổi mà nằm ở thái độ sống. Học hỏi từ những người phụ nữ này, bạn có thể tạo ra một cuộc sống cân bằng và hài hòa, giúp bạn duy trì được vẻ đẹp và sức khỏe trong thời gian dài. Với một lối sống lành mạnh và tích cực, bạn có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn và tự tin.

Jung Il Woo – một trong những diễn viên hàng đầu Hàn Quốc, đã trải qua một sự thay đổi đáng kể trong cuộc sống của mình sau một tai nạn ngoài ý muốn. Với vẻ ngoài thư sinh và diễn xuất tự nhiên, anh đã để lại dấu ấn qua nhiều bộ phim nổi tiếng như ‘The Moon That Embraces the Sun’, ’49 Days’, và ‘Cinderella and Four Knights’. Tuy nhiên, ít người biết rằng đằng sau sự nghiệp nổi bật và vẻ ngoài điển trai, Jung Il Woo đã phải chiến đấu với bệnh tật và chấn thương nghiêm trọng trong một thời gian dài.

Mới đây, kênh YouTube ‘Gym Jong Kook’ đã đăng tải một video ghi lại cảnh Jung Il Woo tập luyện cùng ca sĩ Kim Jong Kook và vận động viên thể hình Choi Ha Jin. Trong video, Kim Jong Kook tiết lộ rằng Jung Il Woo từng gặp một tai nạn lớn sau khi ra mắt công chúng. Vì vậy, nam diễn viên rất chăm chỉ rèn luyện để duy trì sức khỏe, đặc biệt là luôn chú ý đến huyết áp của mình.

‘Cậu ấy không được để huyết áp tăng cao nên đã hỏi tôi liệu có thể xây dựng cơ bắp bằng tạ nhẹ không, vì tạ nặng có thể gây nguy hiểm. Thực tế, có rất nhiều vận động viên nổi tiếng cũng chỉ tập với tạ nhẹ mà vẫn hiệu quả’, Kim Jong Kook chia sẻ. Anh cũng nhấn mạnh rằng Jung Il Woo có thể trở thành động lực lớn cho những ai đang do dự tập luyện vì sức khỏe yếu.

Jung Il Woo cũng không ngần ngại chia sẻ về tình trạng sức khỏe hiện tại của mình. Anh cho biết: ‘Vì cơ thể không khoẻ nên tôi đã suy nghĩ rất nhiều về cách sống lành mạnh và nhận ra không có lựa chọn nào khác ngoài việc tập luyện. Tôi tập thể dục mỗi ngày và cũng chú ý đến chế độ ăn uống’. Tuy nhiên, anh tiết lộ mình đang bị viêm khớp cổ tay do hậu quả sau tai nạn giao thông: ‘Cổ tay tôi từng bị nghiền nát. Có lúc tôi phải đeo nẹp, có lúc không’.

Kim Jong Kook khuyên với người em thân thiết: ‘Nếu khớp không tốt thì nên đeo nẹp. Khi từng bị thương hoặc có vấn đề bẩm sinh thì việc đeo nẹp là cần thiết’.

Trước đó, trong chương trình ‘Newsroom’ của đài JTBC, phát sóng vào năm ngoái, Jung Il Woo từng gây xúc động khi tiết lộ anh được chẩn đoán phình động mạch não sau vụ tai nạn năm 2013, khi mới 27 tuổi. Anh kể: ‘Tôi thực sự bị sốc khi nghe tin đó. Bác sĩ bảo tôi rằng căn bệnh này giống như một quả bom hẹn giờ – không ai biết nó sẽ phát nổ khi nào. Tôi đã ở lì trong nhà suốt nhiều tháng vì quá sợ hãi’.

Hiện tại, sức khoẻ của Jung Il Woo đã được kiểm soát tốt hơn, dù anh vẫn phải kiểm tra định kỳ 6 tháng một lần. Nam diễn viên chia sẻ: ‘Nếu nói về bước ngoặt lớn nhất trong tuổi 20 của tôi thì chính là khoảng thời gian cơ thể suy yếu. Nhờ trải qua quãng thời gian ấy, tôi học được cách trân trọng từng ngày mình đang sống’.

Ở tuổi 38, Minh Hằng vẫn gây chú ý với vẻ ngoài trẻ trung và rạng rỡ của mình. Tại một sự kiện gần đây, nữ ca sĩ đã thu hút sự chú ý của công chúng với bộ trang phục ấn tượng. Cô diện một chiếc váy áo hai dây và chân váy lụa mềm mại từ thương hiệu Tory Burch. Thiết kế này có sự cầu kỳ trong các chi tiết xếp ly, mang đến một phong cách phóng khoáng và tinh thần bohemian.

Bộ trang phục của Minh Hằng không chỉ giúp cô khoe trọn vóc dáng thon gọn mà còn thể hiện sự tinh tế và thanh lịch. Mặc dù đã là mẹ của một đứa trẻ, cô vẫn giữ được vẻ tươi trẻ và tràn đầy năng lượng, khiến nhiều người phải trầm trồ và ngưỡng mộ.

Về bí quyết giữ dáng sau sinh, Minh Hằng đã chia sẻ rằng cô áp dụng một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập đều đặn. Thay vì quá khắt khe với bản thân, cô tập trung vào việc ăn uống lành mạnh, ưu tiên các thực phẩm giàu rau xanh, protein, và hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Đồng thời, cô cũng uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể và duy trì sự tươi trẻ.

Cô cũng duy trì thói quen tập gym và yoga để giữ cơ thể săn chắc và dẻo dai. Việc tập luyện không chỉ giúp cô giữ được vóc dáng mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái hơn.

Ngoài ra, phong cách thời trang của Minh Hằng cũng góp phần quan trọng vào vẻ ngoài trẻ trung của cô. Cô thường xuyên chọn những thiết kế tôn dáng, đảm bảo sự thoải mái và phù hợp với xu hướng. Minh Hằng không ngại thử nghiệm những phong cách mới mẻ, từ thanh lịch, sang trọng đến năng động, cá tính.

Cô cho biết việc hiểu rõ cơ thể mình và chọn trang phục phù hợp là rất quan trọng, đồng thời cập nhật các xu hướng mới để làm mới hình ảnh của bản thân. Sự tự tin và thoải mái trong phong cách của Minh Hằng đã giúp cô trở thành một biểu tượng của vẻ đẹp trẻ trung và hiện đại.

Sự kiện lần này cũng có sự góp mặt của nhiều người đẹp khác như Á hậu Tường San, Á hậu Thảo Nhi Lê, Khánh Linh, Diệu Linh… Mỗi người đẹp đều chọn cho mình những thiết kế giúp tôn lên nhan sắc và phong cách thời trang riêng biệt. Sự đa dạng và phong phú trong phong cách của các người đẹp đã làm cho sự kiện trở nên更加 thú vị và đáng nhớ.

Nam diễn viên Sacha Baron Cohen đã trải qua một quá trình lột xác đáng kinh ngạc chỉ trong vòng 3 tuần để chuẩn bị cho vai diễn Mephisto trong vũ trụ điện ảnh Marvel. Với sự hỗ trợ từ huấn luyện viên thể hình nổi tiếng Alfonso Moretti, người được giới thiệu bởi bạn thân Matthew McConaughey, Sacha đã biến đổi thân hình của mình từ một hình ảnh hài hước và không mấy săn chắc thành một hình thể săn chắc và cơ bắp cuồn cuộn.

Quá trình luyện tập gấp rút nhưng hiệu quả của anh đã khiến người hâm mộ bất ngờ. Sacha đã xuất hiện với ngoại hình đầy cơ bắp trên bìa tạp chí Men’s Fitness, một sự kiện đáng chú ý đối với một nam diễn viên 53 tuổi vốn quen thuộc với hình ảnh hài hước. Trong một cuộc chia sẻ, Sacha cho biết anh chỉ có đúng 3 tuần để chuẩn bị hình thể theo yêu cầu từ Marvel Studios.

Anh đã bắt đầu hành trình thay đổi thể chất của mình bằng cách thực hiện thử thách chống đẩy 100 lần mỗi ngày, kết hợp với các buổi tập kéo dài 25 phút và một chế độ ăn giàu protein, nhiều chất xơ, hạn chế đường. Sacha không theo đuổi các bài tập kéo dài hàng giờ mà thay vào đó, anh chọn cách tiếp cận ngắn gọn nhưng đều đặn để cân bằng với lịch quay phim dày đặc.

Kết quả là trang phục của nhân vật Mephisto đã phải điều chỉnh vì cơ thể của anh thay đổi quá nhanh, với chi phí chỉnh sửa lên đến 5.000 USD. Sacha đã hài hước chia sẻ rằng anh không dùng AI mà chọn kết hợp cả ba phương pháp gồm ăn kiêng, huấn luyện viên cá nhân và hỗ trợ từ thực phẩm chức năng để đạt mục tiêu nhanh nhất có thể.

Sự xuất hiện chính thức của Mephisto trong tập cuối Ironheart đã khiến cộng đồng người hâm mộ Marvel phấn khích. Nhân vật này đã được chờ đợi từ lâu và từng nhiều lần được đồn đoán sẽ xuất hiện ở các dự án trước đó nhưng chưa thành hiện thực.

Với vai diễn Mephisto, Sacha không chỉ chứng minh khả năng biến hóa trong diễn xuất mà còn khẳng định tinh thần kỷ luật đáng nể, giúp anh vượt qua giới hạn tuổi tác để phù hợp với một nhân vật có vai trò lớn trong tương lai của vũ trụ Marvel.

Trương Dư Hi, nữ diễn viên nổi tiếng với vẻ ngoài rạng rỡ và vóc dáng thanh mảnh, đã chia sẻ bí quyết giữ gìn nhan sắc và phong độ ổn định suốt hơn một thập kỷ hoạt động nghệ thuật. Gần đây, cô đã tái xuất màn ảnh nhỏ với bộ phim Tình nồng trong mắt, khiến khán giả tò mò hơn về cách cô giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên và tươi trẻ.

Làm sạch kỹ và chống nắng tuyệt đối là hai bước quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da của Trương Dư Hi. Cô luôn đảm bảo làm sạch da kỹ lưỡng bằng dầu tẩy trang và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Bên cạnh đó, cô cũng sử dụng kem chống nắng phổ rộng, kính râm, khẩu trang chống tia UV và tránh ra ngoài vào khung giờ nắng gắt để bảo vệ da.

Để dưỡng trắng da từ bên trong, Trương Dư Hi chọn uống trà thảo mộc tự nhiên mỗi ngày. Loại trà cô ưa chuộng là sự kết hợp giữa lê gai khô, hoa hồng sấy và kỷ tử, giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và có khả năng thanh lọc cơ thể. Sau vài tuần kiên trì uống loại trà này, làn da của cô đã trở nên đều màu hơn và giảm tình trạng xỉn màu rõ rệt.

Trương Dư Hi cũng sở hữu làn da hơi khô, vì vậy cô chuộng phương pháp ủ dầu squalane sau khi hoàn tất các bước dưỡng da thông thường. Cô cho vài giọt dầu vào lòng bàn tay, xoa nhẹ làm ấm rồi áp lên mặt, tạo một lớp khóa ẩm hoàn hảo giúp da căng mịn suốt đêm.

Chế độ giữ dáng của Trương Dư Hi cũng rất nghiêm ngặt nhưng không cực đoan. Cô duy trì việc tập pilates và nhảy nhẹ mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn giảm đường, giảm muối, ưu tiên rau củ, trái cây và protein từ cá. Cô không ăn sau 19h và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giữ vóc dáng thanh thoát và làn da tươi trẻ.

Sự trở lại của Trương Dư Hi trong Tình nồng trong mắt không chỉ là dấu mốc mới trong sự nghiệp diễn xuất, mà còn là dịp để công chúng chiêm ngưỡng vẻ đẹp ”bất biến” theo thời gian của nữ diễn viên. Không cần mỹ phẩm đắt tiền hay liệu pháp công nghệ cao, Trương Dư Hi chứng minh rằng chăm sóc bản thân đúng cách, đều đặn và kiên trì chính là ”chìa khóa” để giữ gìn sắc vóc bền vững.