Cuộc hôn nhân của tôi đang đứng trước bờ vực thẳm vì những “khóa học chữa lành” mà vợ tôi đang tham gia. Ban đầu, tôi nghĩ rằng việc vợ tôi tìm kiếm sự giúp đỡ để giảm bớt căng thẳng và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống là một điều tích cực. Tuy nhiên, tình hình đã nhanh chóng xoay chuyển khi cô ấy bắt đầu tiêu hàng trăm triệu đồng cho các khóa học đắt tiền và dần dần trở nên xa lạ với gia đình.

Nhớ lại khi vợ tôi bắt đầu tham gia các khóa học trực tuyến miễn phí, cô ấy rất hào hứng và nói về năng lượng tích cực, kết nối bản thân và buông bỏ tổn thương từ thuở ấu thơ. Những lúc đó, tôi nghĩ cô ấy đang làm một điều gì đó tốt đẹp cho bản thân. Tuy nhiên, những khóa học này nhanh chóng trở thành một loại “nghiện” đối với cô ấy, khi mà cô ấy bắt đầu tham gia các khóa học chuyên sâu với chi phí đắt tiền.

Vợ tôi tin rằng những khóa học này sẽ giúp cô ấy trở thành một người tốt hơn, một người vợ biết yêu thương và vun vén. Tuy nhiên, thực tế thì ngược lại. Cô ấy trở nên cáu gắt, mất ngủ và có biểu hiện lo âu, trầm cảm. Những câu nói của cô ấy như “Anh đang thao túng tâm lý em”, “Anh đang kìm hãm sự phát triển của em” đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi.

Tôi đã cố gắng can thiệp, khuyên bảo và thậm chí tìm đến chuyên gia tâm lý để giúp cô ấy. Tuy nhiên, cô ấy không chịu hợp tác và còn dọa sẽ “cắt đứt năng lượng” với tôi. Giờ đây, tôi cảm thấy mình đang bị hút cạn kiệt cả về vật chất lẫn tinh thần. Mối quan hệ giữa chúng tôi đang ngày càng trở nên lạnh nhạt và căng thẳng.

Gia đình tôi đang trong tình trạng căng thẳng và tương lai mù mịt. Món nợ gần một tỷ đồng đang treo lơ lửng trên đầu và tôi không biết làm thế nào để kéo vợ tôi ra khỏi cái hố đen mang tên “chữa lành” này trước khi gia đình tôi tan nát. Tôi cảm thấy mình đang mất đi người vợ và cuộc hôn nhân của mình.

Có thể thấy, việc tham gia các khóa học chữa lành có thể mang lại lợi ích cho một số người, nhưng cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực nếu không được thực hiện một cách hợp lý và có kiểm soát. Việc vợ tôi quá mức tập trung vào các khóa học này đã khiến cho cuộc hôn nhân và gia đình của tôi đứng trước bờ vực thẳm. Tôi hy vọng rằng sẽ có một giải pháp để giúp chúng tôi vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Trong bối cảnh hiện nay, khi mà các khóa học trực tuyến và chữa lành đang trở nên phổ biến, chúng ta cần phải cẩn thận và tỉnh táo khi tham gia vào những khóa học này. Cần phải có một sự kiểm soát và đánh giá cẩn thận về nội dung và giá trị của các khóa học trước khi tham gia. Đồng thời, cần phải giữ cho mình một cái nhìn khách quan và không để bản thân bị cuốn vào những trào lưu đang thịnh hành.

Tâm trạng và sức khỏe tinh thần của con người là những yếu tố phức tạp, không chỉ phụ thuộc vào các yếu tố tâm lý mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ các yếu tố sinh học như vitamin và vi chất. Khi chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, con người có thể gặp phải tình trạng rối loạn cảm xúc, căng thẳng, và các mối quan hệ có thể bị rạn nứt. Mới đây, một trường hợp được chia sẻ trên mạng xã hội đã thu hút sự quan tâm của nhiều người khi một cặp vợ chồng trẻ quyết định ly hôn do mâu thuẫn. Tuy nhiên, sau khi người vợ tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát và phát hiện ra tình trạng thiếu máu và thiếu vitamin nhóm B nghiêm trọng, họ đã trải qua một quá trình cải thiện tâm trạng và củng cố mối quan hệ nhờ việc bổ sung vitamin và vi chất.

Theo các chuyên gia y tế, vitamin và vi chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của hệ thần kinh, nội tiết và miễn dịch. Sự thiếu hụt những thành phần này có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc, mệt mỏi, và cáu gắt. Một số vi chất được coi là quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng bao gồm vitamin B1, B6, B9, B12, vitamin D, magie, kẽm, sắt, và omega-3. Việc thiếu hụt những chất này có thể gây ra các triệu chứng như cáu gắt, cảm giác bồn chồn, lo lắng, mất ngủ, mệt mỏi, và giảm ham muốn gắn kết, từ đó làm trầm trọng thêm xung đột trong gia đình.

Nhận thức được tầm quan trọng của vitamin và vi chất, nhiều người quan tâm đến việc liệu bản thân có đang thiếu chất gây ảnh hưởng đến tâm trạng hay không. Để biết chắc chắn, việc đi khám và thực hiện các xét nghiệm máu đơn giản là cần thiết để đánh giá tình trạng vitamin và vi chất. Việc bổ sung vi chất đúng cách cũng không quá khó khăn nếu như chế độ ăn uống được cân đối, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đồng thời duy trì lối sống lành mạnh.

Kết luận lại, việc bổ sung vitamin và vi chất không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn có thể giúp củng cố mối quan hệ. Nếu bạn hoặc người thân cảm thấy dễ nổi nóng, thường xuyên mệt mỏi, và tâm trạng bất ổn, hãy xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của mình. Đôi khi, một sự thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể mang lại hiệu quả tích cực lớn. Hãy ưu tiên cho sức khỏe của bạn và những người thân yêu bằng cách chú trọng vào dinh dưỡng và lối sống lành mạnh để có một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc hơn.

Việc lạm dụng mỹ phẩm ở độ tuổi trẻ đang trở thành một vấn đề đáng quan ngại, không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của các bé gái mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe. Khi các bé gái sử dụng mỹ phẩm quá mức, chúng có thể gặp phải các vấn đề về da như kích ứng, dị ứng và mất cân bằng hormone.

Từ độ tuổi rất trẻ, khoảng bảy hoặc tám tuổi, nhiều bé gái đã bắt đầu sử dụng mỹ phẩm trên toàn bộ khuôn mặt. Điều này gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sự phát triển thể chất của chúng. Khi còn nhỏ, tâm lý của các bé gái tập trung vào việc thể hiện sáng tạo nhưng khi sử dụng mỹ phẩm, sự chú ý của chúng chuyển sang vẻ ngoài. Da của các bé gái nhạy cảm hơn so với người lớn và dễ bị ảnh hưởng bởi các hóa chất có hại trong mỹ phẩm.

Điều này dẫn đến các vấn đề như rối loạn hormone và dậy thì sớm. Sự thay đổi này mang lại những thách thức về mặt cảm xúc và tâm lý nhưng các bé gái không đủ khả năng hiểu và chịu đựng. Nhiều bé gái ngày nay đang lớn nhanh hơn độ tuổi. Trước đây, các bé gái thường vào giai đoạn dậy thì từ 11 đến 13 tuổi nhưng nay đã giảm xuống còn tám tuổi. Một phần nguyên nhân là do việc tiếp xúc với mỹ phẩm.

Sự phổ biến của các ngôi sao mạng xã hội như Instagram, Facebook với các bé gái quảng cáo và sử dụng mỹ phẩm thu hút sự quan tâm của các bé gái bình thường. Điều này tạo ra áp lực cho các bé gái nghĩ rằng nếu chúng không sử dụng mỹ phẩm thì sẽ không có sự tồn tại hoặc nổi tiếng.

Để giải quyết vấn đề này, hãy dạy các bé gái về vẻ đẹp một cách phù hợp. Thay vì chỉ bảo các con trang điểm, các bậc phụ huynh nên giải thích rằng mỹ phẩm chỉ là một lựa chọn, không phải là điều cần thiết. Nếu con bạn tỏ ra quan tâm đến mỹ phẩm, đừng im lặng hoặc la mắng. Thay vào đó, khuyến khích sự tò mò của chúng bằng cách hỏi chúng thích gì về mỹ phẩm.

Chọn sản phẩm an toàn và phù hợp với lứa tuổi cho con bạn. Cũng như giải thích cách thực hiện công việc nhà, bạn nên hướng dẫn con về cách trang điểm và chăm sóc da một cách đúng đắn. Điều quan trọng là giúp các bé gái hiểu được giá trị của vẻ đẹp tự nhiên và cách duy trì sức khỏe và sự tự tin mà không cần dựa vào mỹ phẩm.

Cuộc thi phim ngắn Inspiring Vietnam 2025 với chủ đề “Sức khỏe tinh thần của người trẻ” đã chính thức khai mạc tại trường Đại học Fulbright Việt Nam (TP.HCM) vào ngày 26-7. Sự kiện này mang lại cơ hội cho các nhà làm phim, sinh viên, tổ chức xã hội sử dụng điện ảnh để nói về vấn đề sức khỏe tinh thần của người trẻ.

Phát biểu tại lễ khai mạc, đạo diễn Trịnh Đình Lê Minh, đại diện ban tổ chức, cho biết hiện nay có nhiều đề tài được các nhà làm phim trẻ quan tâm, như những khó khăn của người trẻ trong thời đại mới, những biến động xã hội, và các bạn trẻ muốn chia sẻ những vấn đề đó không chỉ với cộng đồng làm phim mà còn với khán giả, thế giới xung quanh mình.

“Với chủ đề của cuộc thi phim ngắn Inspiring Vietnam 2025, tôi nghĩ đây là một chủ đề cực kỳ quan trọng, giúp những người trẻ lên tiếng về những vấn đề mà họ đang gặp phải, những điều mà họ đang loay hoay, vấp phải mà không biết chia sẻ với ai… thông qua ngôn ngữ của điện ảnh” – đạo diễn Trịnh Đình Lê Minh chia sẻ.

Đạo diễn Trịnh Đình Lê Minh nhận định, cuộc thi không chỉ khích lệ, tạo động lực mà còn là một sân chơi để các nhà làm phim trẻ có thể cùng làm phim, chia sẻ và trao đổi về nghề nghiệp, cũng như những vấn đề liên quan đến cuộc thi.

“Chúng tôi hi vọng sẽ nhận được các tác phẩm từ các bạn trẻ, trong đó chứa đựng sự chân thành, nói lên được những vấn đề mà họ hay gặp phải. Và mong rằng những bộ phim đạt giải của Việt Nam năm nay khi mang đến Inspiring Asia, các bạn cũng sẽ đóng góp một tiếng nói lớn trong khu vực Đông Nam Á, Châu Á, và thể hiện được tinh thần của những nhà làm phim trẻ Việt Nam” – đạo diễn Trịnh Đình Lê Minh nói.

Cuộc thi phim ngắn Inspiring Vietnam 2025 được tổ chức và tài trợ bởi Quỹ Gia đình Nguyễn – Phương (Nguyễn-Phương Family Foundation) với mong muốn kêu gọi và đồng hành cùng các nhà làm phim trẻ, cũng như các tổ chức xã hội trong hành trình lan tỏa những thông điệp nhân văn về sức khỏe tinh thần của người trẻ tại Việt Nam.

Đây là lần đầu tiên Inspiring Asia, chuỗi liên hoan phim ngắn truyền cảm hứng, được tổ chức tại Việt Nam. Những mùa trước, cuộc thi được tổ chức thường niên tại các quốc gia như Trung Quốc, Singapore, Indonesia, Thái Lan…

Theo đó, hơn 20% thanh thiếu niên trên thế giới đang trải qua lo âu và gần 1/4 có biểu hiện trầm cảm, nhưng phần lớn vẫn im lặng vì định kiến và thiếu hệ thống hỗ trợ. Điện ảnh có thể là chiếc cầu nối giúp các câu chuyện thầm lặng ấy được lắng nghe, thấu hiểu và truyền cảm hứng để hành động.

Cuộc thi phim ngắn Sức khỏe tinh thần của người trẻ Inspiring Vietnam 2025 bắt đầu nhận tác phẩm từ ngày 14-7 đến 30-8-2025. Cuộc thi mở ra cơ hội cho các nhà làm phim độc lập, sinh viên, tổ chức xã hội và bất kỳ ai mong muốn sử dụng điện ảnh như một công cụ để lên tiếng về những vấn đề mà mình trăn trở.

Người tham dự có thể gửi các phim ngắn dài từ 2–7 phút, được sản xuất trong 3 năm gần nhất, phản ánh chân thật và sáng tạo góc nhìn về sức khỏe tinh thần của người trẻ.

Hai tác phẩm xuất sắc nhất sẽ đại diện Việt Nam tranh tài tại vòng chung kết khu vực được tổ chức tại Singapore vào ngày 25-10-2025, với tổng giá trị giải thưởng lên đến 100.000 USD.

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Jaume I (Tây Ban Nha) đã chỉ ra rằng việc sống chung với con trai trên 30 tuổi nhưng độc thân có thể làm giảm mức độ hài lòng trong cuộc sống của các bà mẹ, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của họ. Dữ liệu từ Khảo sát Tài chính hộ gia đình của Tây Ban Nha, một phần của Kế hoạch Thống kê quốc gia, đã được phân tích để đưa ra kết luận này. Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Social Science & Medicine.

Nhóm nghiên cứu do tiến sĩ María José Gil-Moltó và tiến sĩ Arne Risa Hole từ Nhóm Kinh tế thực nghiệm và Tính toán (UJI) dẫn đầu, đã tập trung vào nhóm cha mẹ từ 50 đến 75 tuổi. Họ theo dõi mức độ hài lòng trong cuộc sống của các bậc phụ huynh qua các giai đoạn con cái rời nhà hoặc quay về sống chung.

Ở các nước châu Âu như Tây Ban Nha, hơn 40% người trưởng thành từ 25-34 tuổi vẫn sống cùng cha mẹ. Độ tuổi trung bình để rời khỏi nhà là khoảng 29,8. Ngoài ra, các yếu tố kinh tế, văn hóa gia đình truyền thống và sự phân công lao động chưa công bằng trong gia đình cũng là những nguyên nhân khiến nhiều người trẻ ở nhà lâu hơn.

Đáng chú ý, nghiên cứu chỉ ra rằng các bà mẹ sống chung với con trên 30 tuổi có mức độ hài lòng thấp hơn đáng kể. Điều này tương đương với việc sức khỏe của họ giảm từ mức ‘rất tốt’ xuống ‘tạm ổn’. Trong khi đó, không có sự sụt giảm tương tự được ghi nhận ở người cha, cho thấy gánh nặng chăm sóc trong gia đình vẫn chủ yếu đổ dồn lên vai người mẹ.

Nhóm nghiên cứu nhấn mạnh rằng trong bối cảnh quốc tế hiện nay, khi việc sống chung giữa cha mẹ và con cái trưởng thành ngày càng phổ biến do khủng hoảng tài chính và chi phí sinh hoạt tăng cao, cần nhận thức được rằng sự sống chung này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của phụ huynh, đặc biệt là các bà mẹ.

Từ nghiên cứu này, nhóm tác giả đề xuất các nhà hoạch định chính sách cần cân nhắc tạo điều kiện tốt hơn cho thanh niên tự lập thông qua các chính sách hỗ trợ nhà ở, việc làm và tài chính phù hợp.

Tại Việt Nam, một quốc gia đề cao giá trị và vai trò gia đình, tình trạng người trẻ trên 30 tuổi, đặc biệt là nam giới sống chung với bố mẹ cũng không phải là hiếm. Áp lực từ giá nhà tăng cao, thị trường lao động cạnh tranh và kỳ vọng xã hội về việc ‘an cư trước khi lập nghiệp’ khiến nhiều người ngần ngại rời khỏi vòng tay gia đình.

Tuy nhiên, vấn đề không chỉ dừng lại ở yếu tố kinh tế mà còn phản ánh những thay đổi trong cấu trúc gia đình, giá trị cá nhân và sự chuyển dịch của vai trò giới trong xã hội hiện đại. Đây không chỉ là câu chuyện của riêng Tây Ban Nha mà là xu hướng đang lan rộng và đặt ra nhiều câu hỏi cho chính sách nhà ở, phúc lợi và giáo dục giới trẻ tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam.

Bên cạnh đó, một vấn đề khác liên quan đến sức khỏe tâm thần của trẻ vị thành niên tại Việt Nam cũng đáng được quan tâm. Áp lực học tập và sự kiểm soát quá nghiêm ngặt của cha mẹ đang khiến trẻ lo âu, trầm cảm, cảm giác bị cô lập và cô đơn. Theo nghiên cứu, có tới gần 22% trẻ vị thành niên tại Việt Nam đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Sức khỏe của nữ diễn viên Tống Tổ Nhi hiện đang là tâm điểm chú ý của công chúng Trung Quốc. Hình ảnh mới nhất của cô trên phim trường Biểu muội vạn phúc cho thấy Tống Tổ Nhi có vẻ gầy gò và thiếu sức sống. Từ khóa ‘Sao Tống Tổ Nhi gầy thế?’ đã trở thành chủ đề tìm kiếm hot trên mạng xã hội Trung Quốc vào ngày 20/7. Nhiều người hâm mộ bày tỏ lo lắng khi nhìn thấy hình ảnh của nữ diễn viên sinh năm 1998.

Tống Tổ Nhi gần đây phải giảm cân để phù hợp với các vai diễn trong phim. Trước khi tạm dừng hoạt động vì nghi vấn trốn thuế vào cuối 2023, cô đã quay liên tiếp 3 bộ phim. Trong đó, cô phải giảm khoảng 10 kg để phù hợp với vai diễn trong bộ phim cổ trang Khom lưng. Bộ phim Biểu muội vạn phúc cũng yêu cầu cô giữ vóc dáng mảnh mai. Kết hợp với việc tiêu hao năng lượng khi quay phim liên tục ở Hoành Điếm dưới nhiệt độ 40 độ C, cân nặng của Tống Tổ Nhi đã giảm rõ rệt.

Tống Tổ Nhi từng tiết lộ về phương pháp giảm cân của mình trong một chương trình, bao gồm việc chỉ ăn một quả táo mỗi bữa ăn và dùng sữa chua ít calo, rau khô làm đồ ăn vặt. Điều này đã khiến nhiều người lo lắng về sức khỏe của cô. Đa số ý kiến trên mạng xã hội đều cho rằng việc giảm cân cực đoan của Tống Tổ Nhi vượt quá giới hạn sức khỏe và chỉ trích tiêu chuẩn ngoại hình khắc nghiệt của ngành giải trí Trung Quốc.

Tống Tổ Nhi nổi tiếng với vai diễn Na Tra trong Bảo Liên Đăng tiền truyện và vướng nghi vấn trốn thuế 45 triệu NDT vào năm 2023. Cô đã tạm dừng hoạt động một thời gian trước khi quay lại với làng giải trí.

Sức khỏe tinh thần đang trở thành một vấn đề toàn cầu cấp thiết, và các giải pháp công nghệ đang được phát triển để đáp ứng nhu cầu này. Mới đây, công ty khởi nghiệp Việt Nam Brain Life đã ra mắt thiết bị giám sát sức khỏe tinh thần thông minh, đánh dấu một bước tiến quan trọng trong việc ứng dụng công nghệ thần kinh và trí tuệ nhân tạo (AI) vào chăm sóc sức khỏe tinh thần.

TS Vi Chí Thành, CEO của Brain Life, đã quay về Việt Nam để khởi nghiệp sau nhiều năm giảng dạy và nghiên cứu tại Anh về lĩnh vực não người, máy tính, thần kinh học và trí tuệ nhân tạo. Ông đã chọn lĩnh vực sức khỏe tinh thần – một lĩnh vực quan trọng nhưng ít được quan tâm. Ước tính mỗi năm, toàn cầu tiêu tốn tới 1.000 tỉ USD để phục vụ sức khỏe tinh thần, và có 1/8 dân số thế giới đang đối mặt với rối loạn tâm lý, lo âu hoặc trầm cảm.

Thiết bị của Brain Life là một chiếc đồng hồ thông minh cho não bộ, có khả năng nhận diện sớm dấu hiệu căng thẳng, kiệt sức, mất tập trung. Từ đó, nó có thể đưa ra lời khuyên hoặc cảnh báo cho người dùng. Thiết bị này còn có thể cá nhân hóa giải pháp can thiệp, giúp người dùng cải thiện hiệu suất học tập, làm việc, giấc ngủ và thậm chí là gợi ý bài tập phù hợp. Với công nghệ tiên tiến, thiết bị này không xâm lấn, độ bảo mật cao, với giá thành chỉ 3-5 triệu đồng, thấp hơn 90% so với các thiết bị EEG chuyên dụng và rẻ hơn nhiều so với một chiếc Apple Watch.

Brain Life cũng đã tích hợp nhiều cảm biến hiện đại như EEG, fNIRs, PPG và được chứng nhận thử nghiệm tại các bệnh viện. Đội ngũ của Brain Life bao gồm khoảng 30 người, trong đó 1/3 có bằng tiến sĩ, và là các chuyên gia đầu ngành về AI, thần kinh, công nghệ sinh học. Họ đã thiết kế và phát triển toàn bộ thiết bị tại Việt Nam, với mục tiêu trở thành chiếc đồng hồ thông minh cho sức khỏe tinh thần.

Brain Life dự kiến sẽ bán thiết bị giám sát sức khỏe tinh thần này trực tiếp đến người tiêu dùng và mở rộng ra toàn cầu vào năm 2028. Mục tiêu của Brain Life là giúp người dùng trên toàn thế giới có thể tiếp cận với công nghệ giám sát sức khỏe tinh thần tiên tiến, và cải thiện chất lượng cuộc sống của họ. Với sự ra mắt của thiết bị này, Brain Life đang đóng góp vào nỗ lực toàn cầu trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và cải thiện cuộc sống của hàng triệu người.

Để biết thêm thông tin về Brain Life và sản phẩm của họ, bạn có thể truy cập vào trang web chính thức của công ty tại đây.

Lợi ích vượt trội của chống đẩy

Chống đẩy là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, cải thiện tư thế và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Phụ nữ thực hiện chống đẩy thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Tăng cường sức mạnh và độ bền cơ bắp

Chống đẩy tác động vào nhiều nhóm cơ chính, bao gồm ngực, vai, cơ tam đầu và lưng. Việc tăng cường sức mạnh cho các vùng này không chỉ giúp cải thiện tư thế mà còn hỗ trợ các hoạt động hàng ngày như nâng, mang vác trở nên dễ dàng hơn.

Lợi ích của chống đẩy đối với sức khỏe phụ nữ

Cải thiện tư thế và giảm đau lưng

Tư thế xấu và đau lưng là những vấn đề phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là những người dành nhiều thời gian tại bàn làm việc. Chống đẩy giúp tăng cường cơ lưng và cơ trung tâm, từ đó hỗ trợ tư thế tốt hơn và giảm căng thẳng cho lưng dưới.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tinh thần

Chống đẩy không chỉ là bài tập rèn luyện sức mạnh mà còn mang lại lợi ích cho tim mạch. Việc sử dụng các nhóm cơ lớn và tăng nhịp tim giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, tập thể dục như chống đẩy còn giúp giải phóng endorphin, hormone hạnh phúc, giảm căng thẳng và lo lắng.

Tăng cường sức mạnh chức năng và sự ổn định

Chống đẩy mô phỏng các chuyển động thực tế, từ đó cải thiện sức mạnh chức năng và giúp các hoạt động hàng ngày trở nên dễ dàng và an toàn hơn. Bài tập này cũng tăng cường sự ổn định của cơ lõi, cải thiện sự phối hợp và cân bằng, rất quan trọng để ngăn ngừa té ngã và chấn thương.

Mẹo chống đẩy hiệu quả

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi chống đẩy, cần thực hiện đúng tư thế và tránh những lỗi thường gặp. Dưới đây là một số mẹo:

• Đặt hai tay rộng bằng vai hoặc rộng hơn một chút.
• Thắt chặt các cơ cốt lõi để có tác động mạnh hơn.
• Giữ thẳng cơ thể và đảm bảo không khom lưng hoặc cong lưng.
• Hạ thấp ngực cho đến khi gần chạm sàn rồi đẩy lên.
• Lặp lại động tác này nhiều lần nhất có thể.

Tránh những lỗi thường gặp khi chống đẩy

Một số lỗi thường gặp khi chống đẩy bao gồm võng lưng, đưa mông lên cao, cổ không thẳng hoặc cúi quá nhiều, đặt tay ra phía trước quá xa, khoảng cách giữa hai tay quá rộng hoặc quá hẹp. Việc nhận biết và tránh những lỗi này sẽ giúp bạn thực hiện chống đẩy hiệu quả hơn.