Khám phá 5 bài tập nhẹ nhàng và hiệu quả giúp phụ nữ trung niên duy trì vóc dáng và cải thiện sức khỏe tổng thể mà không cần cường độ cao.
squat
-
-
Các bài tập bodyweight giúp tăng cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sự linh hoạt mà không cần dùng đến tạ.