Mùa du lịch cao điểm đang diễn ra sôi sục tại tỉnh Khánh Hòa, thu hút hàng nghìn người dân và du khách tìm đến các bãi biển để thư giãn và tận hưởng không khí trong lành. Tuy nhiên, bên cạnh những giây phút giải trí thư giãn, việc tắm biển không đúng cách có thể dẫn đến những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả đột quỵ và nguy hiểm đến tính mạng. Đặc biệt, những người lớn tuổi và có bệnh nền tim mạch cần phải hết sức thận trọng khi tắm biển.

Theo ghi nhận của cơ quan chức năng, trong hai tháng gần đây, Trung tâm Cấp cứu 115 Khánh Hòa đã hỗ trợ đưa đi cấp cứu năm người bị đột quỵ khi tắm biển. Điều này cho thấy việc tắm biển không đúng cách có thể dẫn đến những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng và đáng lo ngại. Các chuyên gia y tế đã lên tiếng khuyến cáo về việc cần phải có những biện pháp phòng ngừa và sơ cứu kịp thời để đảm bảo an toàn cho người dân và du khách.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, trước khi tắm biển, người dân và du khách cần phải khởi động tay chân từ 5-10 phút để làm nóng cơ thể và giảm thiểu nguy cơ bị chuột rút. Ngoài ra, những người tuổi cao, có tiền sử cao huyết áp, tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đi biển. Người đã dùng rượu bia cũng không nên đi tắm biển vì rượu bia làm giảm khả năng phán đoán, phản xạ và phối hợp cử động của cơ thể.

Khung giờ tắm biển cũng rất quan trọng, cần tránh tắm biển vào giữa trưa nhất là vào mùa hè. Ngoài ra, không nên tắm quá sớm hay quá muộn vì lúc đó nước biển lạnh, dễ dẫn đến các thay đổi thân nhiệt. Tránh tắm biển khi bụng quá no hoặc ngay sau khi vận động mạnh vì điều này làm tăng áp lực lên hệ tiêu hóa và tim mạch.

Để đảm bảo an toàn, người dân và du khách cần tuân thủ các quy tắc an toàn khi tắm biển. Chỉ nên tắm những nơi đã khoanh vùng bãi tắm an toàn và nơi có nhân viên cứu hộ trực. Đồng thời, trẻ em khi tắm biển thì người lớn phải giám sát, khoảng cách từ vị trí tắm biển của trẻ và người lớn phải gần nhau.

Khi phát hiện dấu hiệu đột quỵ cần nhanh chóng ứng cứu, đưa người bệnh vào bờ và thực hiện các thao tác sơ cứu. Đối với các trường hợp nhẹ cần đặt người nằm nghiêng, nới lỏng áo quần, theo dõi nhịp thở, các trường hợp nặng hơn thì cần thực hiện ép tim, hô hấp nhân tạo để có thể tránh được tử vong, ngay sau đó cần liên hệ cấp cứu để kịp thời đưa bệnh nhân đi điều trị.

Tất cả các biện pháp trên nhằm đảm bảo an toàn và giảm thiểu rủi ro khi tắm biển. Tuy nhiên, người dân và du khách vẫn cần phải cảnh giác và luôn ưu tiên sự an toàn của bản thân và những người xung quanh.

Trong trường hợp cần hỗ trợ cấp cứu, vui lòng liên hệ Trung tâm Cấp cứu 115 Khánh Hòa hoặc các cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ kịp thời. Hãy luôn ưu tiên sự an toàn và sức khỏe của bản thân và gia đình khi tham gia các hoạt động giải trí tại bãi biển.

Trong một thời gian dài, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã được xem như một chuẩn mực cho những mục tiêu rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, trên thực tế, không nhất thiết phải đạt đến con số này. Gần đây, nhiều nhà khoa học bắt đầu đặt câu hỏi về nguồn gốc của con số 10.000 bước, nghi ngờ rằng nó được tạo ra với mục đích tiếp thị cho các loại máy đếm bước chân chứ không dựa trên dữ liệu nghiên cứu thực tế.

Một nghiên cứu gần đây được đăng tải trên tạp chí Lancet Public Health đã tái xem xét các nghiên cứu trong thập kỷ qua về mối liên quan giữa số bước chân và sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ cần đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý cũng như tử vong sớm. So với những người đi bộ 2.000 bước, tổng số bước đi ở con số 7.000 có liên quan đến việc giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm 28% nguy cơ té ngã. Tỷ lệ tử vong giảm gần một nửa ở những người đi bộ 7.000 bước. Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và tiểu đường tuýp 2 cũng giảm, mặc dù ít hơn so với các bệnh lý khác.

Trước đó, một nghiên cứu vào năm 2023 cho thấy chỉ cần 2.800 bước chân đi bộ cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và con số lý tưởng nhất là 7.200 bước. Từ lâu, người ta đã biết rằng hoạt động thể chất, bao gồm cả đi bộ cường độ vừa phải, có lợi cho sức khỏe. Nhưng đây là lần đầu tiên các nhà nghiên cứu có thể liên hệ mục tiêu số bước chân với nhiều kết quả phòng ngừa sức khỏe.

Đối với hầu hết các chỉ số sức khỏe khác, bao gồm cả việc phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2, việc đi thêm 3.000 bước không mang lại nhiều lợi ích rõ ràng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho biết 10.000 bước vẫn có thể là mục tiêu khả thi cho những người năng động hơn.

Thịt vịt – Một Nguồn Dinh Dưỡng Quý Giá Cho Sức Khỏe

Thịt vịt không chỉ là một món ăn được yêu thích mà còn là một nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Với hàm lượng protein chất lượng cao, thịt vịt là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung các acid amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Những acid amin này đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể.

Lợi ích Của Thịt Vịt

Thịt vịt là một nguồn cung cấp protein thiết yếu, góp phần tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Bên cạnh đó, protein trong thịt vịt cũng giúp duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ, cũng như hỗ trợ sự phát triển của các mô và đảm bảo sức khỏe tốt cho thai nhi. Ngoài protein, thịt vịt còn chứa các khoáng chất quan trọng như kẽm, selen, và các vitamin nhóm B.

Các khoáng chất và vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào, hỗ trợ chức năng của tuyến giáp và tăng cường sức khỏe của hệ thần kinh. Cụ thể, trong 100g thịt vịt, có chứa 1,9 miligam kẽm, chiếm khoảng 24% lượng khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ. Kẽm là một khoáng chất thiết yếu giúp kích hoạt và vận hành các enzyme quan trọng cho quá trình trao đổi chất của tế bào.

Thịt vịt cũng là một nguồn giàu selen, với 100g thịt vịt cung cấp 14 microgam selen, tương đương khoảng 25% lượng khuyến nghị hàng ngày. Selen đóng vai trò tích cực trong việc điều hòa nhiều chức năng enzyme trong cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ.

Không chỉ vậy, thịt vịt còn giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể chống lại tác hại của các gốc tự do. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thịt vịt thủy phân là một nguồn giàu chất chống oxy hóa cần thiết để bảo vệ cơ thể. Hơn nữa, thịt vịt cũng là một nguồn cung cấp vitamin B5 và vitamin B12 dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe của hệ thần kinh, đặc biệt trong giai đoạn thai kỳ.

Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong sản xuất các hóa chất giúp dẫn truyền thần kinh, trong khi vitamin B12 cung cấp sự bảo vệ tốt khỏi tổn thương thần kinh. Cuối cùng, thịt vịt cũng giúp cải thiện số lượng huyết sắc tố, tăng cường sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.

Lưu Ý Khi Ăn Thịt Vịt

Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể thưởng thức thịt vịt như một phần của chế độ ăn uống cân đối. Tuy nhiên, điều quan trọng là các món ăn từ thịt vịt phải được nấu chín kỹ trước khi ăn. tuyệt đối không nên ăn thịt vịt tái hoặc sống, vì thịt chưa nấu chín hoặc nấu chưa kỹ có thể chứa vi khuẩn gây hại. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng thai kỳ nghiêm trọng và gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tóm lại, thịt vịt là một nguồn dinh dưỡng quý giá, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, việc nấu chín kỹ thịt vịt trước khi ăn là điều cần thiết.