Trước học giỏi, giờ cứ học là đau đầu, mệt mỏi

Con gái lớn của vợ chồng chị Hương Thanh (TP.HCM) năm nay 15 tuổi, hiện học lớp 9 ở một trường chất lượng cao, có ước mơ thi vào lớp chuyên Anh. Chị Thanh cho biết, 14 năm qua, con gái chị rất ngoan, biết giúp mẹ việc nhà, luôn cố gắng học tốt và năm nào cũng đứng top 1-3 của lớp. Vì điều này, chị đặt kỳ vọng cao ở con. Tuy nhiên, học kỳ I năm lớp 9, điểm tổng kết của bé dưới 9 và xếp thứ 11 của lớp.

Khi quan sát, chị Thanh thấy con gái thường khó ngủ, ngủ ít, mệt mỏi, hay cáu gắt với em và thường xuyên kêu đau đầu. “Trước đây, con rất chăm học, hay tự tìm tài liệu học và có ước mơ thi vào lớp chuyên Anh. Nay nhắc đến chuyện học là con thấy chán, mệt mỏi, không muốn đi học, tiêu cực về tình trạng bản thân và luôn xin mẹ cho chuyển trường”, chị Thanh chia sẻ.

Theo các bác sĩ, cha mẹ đừng nên quá áp đặt vào việc học của con. Ảnh minh họa.

Ban đầu, chị Thanh tưởng con gái bị bắt nạt ở trường hay buồn chuyện yêu đương tuổi học trò. Khoảng 2 tháng trước, vợ chồng chị quyết định đưa con đi khám ở Khoa Sức khỏe vị thành niên tại một bệnh viện nhi. Tại đây, bác sĩ chẩn đoán con gái chị bị rối loạn lo âu và có biểu hiện trầm cảm nhẹ, được điều trị bằng thuốc suy nhược thần kinh. Vị bác sĩ cũng khuyên chị Thanh nên đưa con gái đi tư vấn tâm lý.

Người mẹ cho biết vì sợ uống thuốc bị tác dụng phụ nên con gái chị bữa uống bữa không. Về vấn đề tư vấn tâm lý, chị đã đưa con đi tư vấn ở trường nhưng tình trạng vẫn chưa cải thiện.

Mới đây, chị Thanh chia sẻ câu chuyện gia đình mình lên một hội nhóm có nhiều người đang nuôi dạy con trong độ tuổi tương tự để xin lời khuyên có nên cho con nghỉ học để điều trị bệnh hay không. “Năm nay con gái học cuối cấp, nếu tình trạng đau đầu của con không cải thiện sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc học. Còn nếu để con tập trung vào việc học thì sẽ làm con mệt mỏi hơn. Tôi không biết làm thế nào để tốt cho con?”, chị Thanh băn khoăn.

Chia sẻ của chị Thanh nhận được rất nhiều đồng cảm của các cha mẹ khác. Bên cạnh những người khuyên chị Thanh nên kết hợp việc điều trị bệnh cho con và việc học, cũng có nhiều người khuyên chị nên nghĩ đến sức khỏe của con là quan trọng nhất. “Mẹ hãy chấp nhận việc học của con kém hơn để tập trung chữa bệnh. Sức khỏe vẫn là quan trọng nhất. Năm nay con không thi đậu được lớp 10 thì còn có năm sau”, nhiều người khuyên chị Thanh.

Thời gian qua, nhiều trẻ phải đi khám tâm lý vì quá áp lực việc học. Ảnh: BVCC.

Đừng nên áp đặt việc học lên con quá mức

Theo thống kê, có khoảng 1/5 trẻ em và vị thành niên sẽ trải qua một số loại lo âu ở cấp độ lâm sàng. Ở một số trường hợp, rối loạn lo âu khiến trẻ gặp khó khăn trong vấn đề ăn uống, giấc ngủ, đau đầu, đau bụng hoặc ói, đặc biệt khi trẻ đến gần với nguồn gây lo âu.

ThS.BS Phạm Minh Triết, Trưởng Khoa tâm lý Bệnh viện Nhi Đồng 1 (TP.HCM) cho biết, một trong những lý do thường gặp khiến trẻ đang độ tuổi đi học mắc chứng rối loạn lo âu là áp lực thành tích học tập từ phía gia đình. Lúc đầu, những trẻ này có thể có biểu hiện chống lại ý muốn của cha mẹ, càng về sau trẻ càng không có hứng thú với học tập. Nếu mâu thuẫn này tiếp tục kéo dài, trẻ có thể có biểu hiện buồn, lo lắng và sợ đi học, học tập sa sút, trẻ có thể bị trầm cảm vì không chia sẻ được với ai. Một số trẻ có thể có biểu hiện đau ở vài vị trí trên cơ thể nhưng không tìm ra nguyên nhân thực thể.

Bác sĩ Triết kể từng tiếp nhận một bé trai 13 tuổi (ở Đồng Tháp) được gia đình đưa đến Khoa Tâm lý khám vì trẻ sợ đi học. Khi gặp bác sĩ, bé trai cho biết trước đây em là học sinh giỏi, nhưng trong đợt thi học kỳ, em có một môn bị điểm thấp. Chính điều này làm cho em luôn cảm thấy lo lắng và sợ đi học. Mỗi khi đến trường, em có cảm giác lo lắng, bồn chồn, khó tập trung, có cảm giác sợ bị điểm thấp nên không muốn đến lớp. Bệnh nhi này cũng được bác sĩ chẩn đoán bị rối loạn lo âu.

Cha mẹ nên giúp con có không gian học tập thoải mái để bé không bị áp lực. (Ảnh minh họa)

Thạc sĩ tâm lý Mai Thị Nguyệt, Khoa Tâm lý, Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP.HCM) cho biết, hiện nay mỗi gia đình chỉ có 1-2 con, nên việc đặt kỳ vọng vào con cái của cha mẹ là vấn đề dễ hiểu. Tuy nhiên, việc này đã vô tình gây nên áp lực rất lớn cho trẻ, dẫn đến tình trạng stress của lứa tuổi học sinh ngày càng tăng cao và ở nhiều mức độ khác nhau.

Từng gặp nhiều trẻ phải đi khám tâm lý, thạc sĩ Nguyệt cho biết rất nhiều học sinh ở các lứa tuổi với những biểu hiện căng thẳng tâm lý khác nhau, nhưng hầu hết các em đều có biểu hiện rối loạn hành vi cảm xúc thậm chí dẫn đến trầm cảm, tự tử, kích động quá mức hoặc thu hẹp giao tiếp…

Một số trẻ được sống trong gia đình có đầy đủ sự quan tâm chăm sóc của cha mẹ tới mức “ngộp thở”. Cũng có những trẻ lại bị cha mẹ lên án chỉ trích hay bỏ bê … đều là nhân tố kích thích dẫn đến căng thẳng tâm lý cho trẻ.

Theo thạc sĩ Nguyệt, để tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến những căng thẳng của trẻ, cha mẹ hãy giảm tải áp lực từ học tập cho con, đồng thời giúp trẻ thiết lập mối quan hệ tích cực từ môi trường gia đình và bạn bè. Khuyến khích con tham gia các hoạt động đoàn đội, vui chơi tập thể và luyện tập thể thao để giảm bớt căng thẳng nội tâm.

Trong trường hợp trẻ không có dấu hiệu cải thiện, hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ hoặc chuyên viên tâm lý để can thiệp kịp thời giúp trẻ giải tỏa căng thẳng, tránh tình trạng để trẻ căng thẳng quá lâu dẫn đến rối loạn lo âu hoặc trầm cảm gây ra những hậu quả không lường như tự hủy hoại bản thân, tự tử hay nghiện ngập…  

* Tên người mẹ đã thay đổi.

Trước hết, việc giữ hay bỏ thai là quyền của người mang thai. Với trường hợp của bạn, cần cân nhắc kỹ, tham khảo ý kiến của người thân và cả người yêu cũng như gia đình họ rồi đưa ra quyết định. Bác sĩ làm chuyên môn chỉ có thể giúp tư vấn về những vấn đề có thể đến với sức khỏe, chứ không thể đưa ra quyết định thay bạn và gia đình được.

Đối với vấn đề nạo phá thai ở lứa tuổi vị thành niên, hiện rất nhiều trường hợp cũng chung hoàn cảnh như bạn. Thống kê cho thấy, hàng năm, Việt Nam có khoảng 300.000 ca nạo phá thai, trong số này, 30% là phụ nữ từ 15 đến 19 tuổi với 70% là học sinh, sinh viên.

Việc gia tăng tỷ lệ có thai ở tuổi vị thành niên là do những yếu tố khách quan và chủ quan của cuộc sống hiện đại. Hiện nay, tỷ lệ quan hệ tình dục sớm ngày càng nhiều.

Các cô gái trẻ nhận được các thông tin về quan hệ tình dục chủ yếu từ mạng xã hội và phim ảnh, trong khi việc được giáo dục từ gia đình và nhà trường rất ít và kém hiệu quả.

Điều này làm cho trẻ vị thành niên quan hệ tình dục mà chưa được giáo dục kỹ về phương pháp quan hệ an toàn và các biện pháp tránh thai. Các thông điệp tránh thai đang tập trung nói đến cặp vợ chồng mà chưa tập trung cho đối tượng chưa lập gia đình. Những thiếu sót này dẫn đến sự miễn cưỡng hoặc khó khăn khi tiếp cận thông tin về tình dục an toàn và các phương pháp tránh thai cho trẻ nữ vị thành niên.

Trong độ tuổi vị thành niên nếu phá thai sẽ ảnh hưởng lâu dài.

Việc nạo phá thai ở tuổi vị thành niên có thể dẫn đến rất nhiều hậu quả về sức khỏe, tâm lý và xã hội. Đặc biệt, nhiều trường hợp mang thai ngoài ý muốn nhưng đến khi thai to mới quyết định phá. Lúc này, các tai biến càng trầm trọng hơn, đặc biệt là vô sinh sau này. Theo thống kê, 70% phá thai ở tuổi vị thành niên là thai trên 12 tuần.

Hậu quả về sức khỏe

Rối loạn kinh nguyệt là hệ quả tương đối thường gặp, ngoài ra còn sót rau phải nạo hút lần hai, sang chấn tử cung như thủng, rách cổ tử cung… Ngoài ra, trẻ sau nạo phá thai có thể bị nhiễm trùng, chủ yếu là do thực hiện ở các cơ sở y tế không đủ điều kiện hoặc vô khuẩn kém.

Bên cạnh đó, có thể do giấu giếm gia đình, sau phá thai, trẻ không hoặc ít sử dụng kháng sinh và nội tiết chống dính buồng tử cung. Điều này cũng tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Hậu quả sang chấn tâm lý

Các trường hợp sang chấn tâm lý nặng như suy nhược, thậm chí trầm cảm đã được ghi nhận nhiều, thường là những trẻ không có sự hỗ trợ từ gia đình hoặc giấu việc phá thai.

Một số báo cáo ghi nhận tại Phần Lan và Nhật Bản cho thấy có sự gia tăng tỷ lệ tự tử sau nạo phá thai vị thành niên. Các sang chấn khác như rối loạn lo âu, nghiện rượu và các chất gây nghiện cũng được ghi nhận.

Hậu quả xã hội

Có thai sớm sẽ làm giảm cơ hội học tập và làm việc của phụ nữ trẻ. Điều này có thể khiến họ và con cái của họ rơi vào cuộc sống bấp bênh hơn trong tương lai. Bên cạnh đó, gánh nặng trực tiếp mà xã hội phải chịu như gia tăng trợ giúp y tế, trợ cấp đói nghèo và gián tiếp tạo ra lao động có trình độ thấp.

Vô sinh thứ phát

Nạo phá thai có thể khiến tổn thương buồng tử cung dẫn đến dính buồng tử cung, tắc vòi trứng, ứ dịch vòi trứng. Với người nạo phá thai trước khi lập gia đình, sau này, khả năng mang thai tự nhiên cũng thấp hơn. Tỷ lệ vô sinh thứ phát được ghi nhận cao gấp 3-4 lần đối với những người không có tiền sử nạo phá thai. Theo nhiều nghiên cứu, tỷ lệ vô sinh do dính buồng tử cung chiếm khoảng 5% trong số các trường hợp vô sinh, trong đó, 95% là sau nạo hút thai.

Vô sinh do tắc vòi trứng hoặc ứ dịch vòi trứng chiếm tới 40% số vô sinh nữ, trong số này có tới 50% là có tiền sử nạo hút thai. Tỷ lệ sẩy thai khi mong muốn có con cũng cao hơn nhóm không có tiền sử nạo hút, do tổn thương cổ tử cung nhất là khi tử cung còn chưa phát triển hoàn thiện để mang thai khi vị thành niên.

Do vậy, để tránh tình trạng mang thai ngoài ý muốn, nhất là ở lứa tuổi vị thành niên, việc giáo dục giới tính cho trẻ cần phải được đầu tư bài bản, có kế hoạch. Đặc biệt, cần phải phối kết hợp đồng bộ giữa gia đình, nhà trường và toàn xã hội.

Hai vợ chồng anh Nghị và chị Duyên đều gần 40 tuổi, lấy nhau hơn 10 năm và có 2 con, một trai, một gái. Cuộc sống của họ diễn ra êm đẹp cho đến một ngày bất ngờ “vùng kín” cả hai đều ngứa ngáy, khó chịu và bị chảy mủ.

Do tìm hiểu kiến thức về các bệnh lây qua đường tình dục, vợ chồng anh Nghị đều nghĩ có lẽ đã mắc một căn bệnh gì đó hoặc bị lây nhau dẫn tới viêm nhiễm. Vì thế, cả hai cùng đến bệnh viện thăm khám.

Tại đây, sau khi khám và làm xét nghiệm, bác sĩ chẩn đoán vợ chồng anh Nghị mắc bệnh lậu, nguyên nhân có thể do quan hệ tình dục không an toàn. Nghe tin này, anh Nghị lập tức mắng vợ xơi xơi và đổ lỗi cho vợ có quan hệ ngoài luồng.

Bác sĩ Đào Hữu Ghi, Trưởng khoa điều trị bệnh nam giới, Bệnh viện Da liễu Trung ương cho biết, trước tình huống đó, bác sĩ đã tách hai người ra khám riêng theo quy định, vừa để tìm hiểu và giải thích nguyên nhân, vừa để giữ gìn hạnh phúc gia đình cho người bệnh.

Anh Nghị khẳng định, chỉ khi quan hệ với vợ anh mới không dùng bao cao su, còn quan hệ ngoài luồng thì luôn sử dụng “bảo bối” này. (Ảnh minh họa)

Tại phòng riêng, người chồng chia sẻ lý do đổ lỗi cho vợ: “Tôi chỉ khi quan hệ với vợ mới không dùng bao cao su, còn khi quan hệ với người khác đều rất cẩn thận dùng bao để bảo vệ khỏi bệnh tật, tránh để lại hậu quả”.

Khi bác sĩ hỏi lần gần nhất quan hệ ngoài luồng là khi nào, anh Nghị cho biết đó là khi công tác ở tỉnh xa, anh được giới thiệu và quan hệ với người phụ nữ lạ. “Lần đó tôi khẳng định 100% là có đeo bao cao su. Chỉ giai đoạn khởi động, cô gái ấy dùng miệng kích thích là tôi không sử dụng”, anh Nghị nói.

Từ chia sẻ của bệnh nhân, bác sĩ Ghi cho biết đây chính là điều rất nhiều người lầm tưởng, đa số họ nghĩ rằng chỉ cần đeo bao cao su khi quan hệ xâm nhậ là an toàn, nhưng không phải vậy. Quan hệ bằng miệng nếu không dùng bao cao su vẫn có nguy cơ mắc bệnh tình dục, trong đó có bệnh lậu. Thực tế, trong số bệnh nhân mắc bệnh lậu tới khám, có tới 70% nguồn lây đến từ quan hệ bằng miệng. Với trường hợp vợ chồng này, các bác sĩ sau đó đã giải thích và tư vấn hướng điều trị theo đúng phác đồ, không cần phải nằm nội trú.

Chung thủy một vợ/một chồng/một bạn tình là biện pháp phòng bệnh lây qua tình dục. (Ảnh minh họa)

Bác sĩ Ghi cho biết, bệnh lây qua đường tình dục có thể mắc ở mọi đối tượng, lứa tuổi, bao gồm cả những người là tri thức. Bác sĩ Ghi dẫn chứng, trong số gần 3.400 bệnh nhân đến khám vì bệnh tình dục năm 2022, có tới hơn 30% là trị thức, tiếp đến là người kinh doanh buôn bán với 24%, và sinh viên là hơn 20%. 

Đáng buồn là khi mắc bệnh tình dục, có khoảng 50% bệnh nhân tự chữa, đến khi không hiệu quả mới đến khám. Với bệnh lậu, tình trạng chảy mủ, viêm niệu đạo rất ám ảnh người bệnh.

Chia sẻ về vấn đề này, bác sĩ Phan Chí Thành – Bệnh viện Phụ sản Trung ương cho biết không chỉ có bệnh lậu mà còn rất nhiều bệnh khác lây qua tình dục nếu quan hệ không an toàn. Hiện bao cao su vẫn là biện pháp khuyến cáo nên sử dụng để tránh thai và tránh bệnh tình dục. Tuy nhiên, bao cao su không phòng được 100% bệnh tật.

“Thực tế, bao cao su chỉ che kín 1% cơ thể, 99% còn lại có thể tiếp xúc với nhau. Có nhiều bệnh như lậu, sùi mào gà, giang mai… có thể lây qua tiếp xúc từ tay, quan hệ bằng miệng. Do vậy, để phòng bệnh ngoài việc dùng các biện pháp bảo vệ thì chung thủy một vợ một chồng (hay một bạn tình) là rất quan trọng”, bác sĩ Thành nhấn mạnh.

*Tên nhân vật trong bài đã được thay đổi

Thạc sĩ, bác sĩ Phan Chí Thành (Bệnh viện Phụ sản Trung ương) chia sẻ, bác sĩ mới tiếp nhận một nữ sinh lớp 11 tại Hà Nội, đến khám vì vùng kín có vấn đề. Qua thăm khám lâm sàng, thấy vùng kín nữ sinh này có tình trạng viêm nặng, chảy mủ, bác sĩ đã chỉ định xét nghiệm để xác định bệnh nhân có mắc bệnh tình dục hay không.

Theo lời của nữ sinh này, cô bắt đầu quan hệ lần đầu từ năm lớp 8 và đến nay không nhớ đã “yêu” bao nhiêu lần. Khi bác sĩ hỏi về việc quan hệ an toàn, nữ sinh trả lời chưa từng dùng bao cao su. “Khi tôi hỏi vì sao không sử dụng bao cao su, nữ sinh thẳng thắn nói: “Không cần thiết”. Tôi rất bất ngờ với câu trả lời này”, bác sĩ Thành chia sẻ.

Nhiều cặp trẻ tuổi quan hệ không dùng các biện pháp an toàn vì chủ quan. (Ảnh minh họa)

Với tình trạng và thông tin nữ sinh cung cấp, bác sĩ Thành phải chỉ định cho bệnh nhân làm xét nghiệm thăm dò toàn bộ các bệnh lý có thể mắc phải như các bệnh do vi rút, vi khuẩn có thể lây qua đường tình dục.

Hiện nay, bộ xét nghiệm cơ bản này gồm 13 loại virus, vi khuẩn cần phải thực hiện, tuy nhiên nhiều người không hay biết, nghĩ bệnh tình dục chỉ có HIV, lậu, giang mai hay sùi mào gà. “Các bệnh lây qua đường tình dục bệnh nào cũng nguy hiểm, nếu để sót sẽ gây hậu quả nghiêm trọng, nhất là khả năng sinh sản sau này.

Những bệnh lý lây qua đường tình dục thậm chí có thể gây viêm ngược dòng lên phía trên, làm tổn thương, nghiêm trọng, phá hủy hoàn toàn buồng trứng dẫn đến vô sinh, hiếm muộn. Bác sĩ Thành cảnh báo, đã có rất nhiều cô gái lập gia đình xong lâu có con, đi khám bác sĩ chỉ ra nguyên nhân thì mới ân hận vì trước đó đã “yêu” mù quoáng, thiếu kiến thức”.

Quan hệ không an toàn tuổi vị thành niên có thể ảnh hưởng lớn đến sinh sản sau này. (Ảnh minh họa)

Qua quá trình thăm khám và tư vấn, bác sĩ Thành nhận định, hiện nay tình trạng quan hệ tình dục ở tuổi vị thành niên khá phổ biến, phụ huynh cũng cần chấp nhận thực tế này. Thế nhưng, để trẻ vị thành niên quan hệ tình dục an toàn, không để lại hậu quả là trách nhiệm của gia đình, nhà trường và toàn xã hội. Người lớn cần tuyên truyền, giáo dục và thẳng thắn chia sẻ cho các con về chuyện tình yêu, tình dục an toàn, chứ không nên nói giảm, nói tránh hay nói một cách trừu tượng. Hơn nữa, việc này nên kết hợp giữa gia đình, nhà trường và các tổ chức xã hội, chứ không nên mạnh ai nấy làm sẽ kém hiệu quả.

“Một thống kê khá đáng buồn là có đến 50% trẻ vị thành niên quan hệ tình dục lần đầu không mang bao cao su. Đây là một thực trạng rất đáng cảnh báo. Bởi ngoài mắc bệnh lây qua tình dục, thì mang thai ngoài ý muốn cũng rất dễ xảy ra. Đến lúc này các bé gái sẽ rơi vào cảnh tiến không được mà lùi cũng không xong, bởi nếu sinh con có thể đối mặt với nhiều rủi do vì tuổi còn trẻ, còn tươi lai nhưng phá thai cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này”, bác sĩ Thành chia sẻ.

Trong bài viết dưới đây, BS CKI. Nguyễn Thị Diễm Hương, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM – Cơ sở 3, chia sẻ về ưu, nhược điểm của việc bổ sung canxi cũng như những điều cần lưu ý khi muốn tăng cường chất này cho cơ thể: 

Canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Canxi huyết đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội môi – duy trì các hoạt động sống của con người, chẳng hạn như duy trì bộ xương, điều hòa bài tiết nội tiết tố, dẫn truyền các xung thần kinh và các hoạt động của mạch máu. 

Canxi trong chế độ ăn uống được hấp thu chủ yếu ở ruột non. Qua quá trình tuần hoàn, nó phần lớn được lắng đọng vào xương. Canxi quá mức hoặc không được hấp thu sẽ được bài tiết qua nước tiểu và phân. 

Tác dụng có lợi tiềm năng của việc bổ sung canxi?

Vì canxi là một trong những thành phần cấu tạo nên xương, nên canxi đóng vai trò bảo vệ sức khỏe của xương, cải thiện mật độ khối lượng xương (BMD), giảm tỷ lệ mắc bệnh loãng xương và gãy xương do loãng xương ở các giới tính và nhóm tuổi khác nhau.

Bác sĩ cảnh báo nên thận trọng khi bổ sung canxi bằng thuốc. (Ảnh minh họa)

Lượng canxi thích hợp có liên quan đến việc giảm huyết áp, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi, ngăn ngừa rối loạn tăng huyết áp khi mang thai, u tuyến đại trực tràng, giảm mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Các tác dụng phụ tiềm ẩn của việc bổ sung canxi?

– Bệnh tim mạch: Một nghiên cứu tiền cứu cho thấy lượng canxi bổ sung >1.000mg/ngày có thể làm tăng nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch ở nam giới.

– Bệnh đường tiêu hóa: Canxi cacbonat thường liên quan đến các tác dụng phụ về đường tiêu hóa, bao gồm táo bón, đầy hơi và chướng bụng.

– Sỏi thận: Khoảng 80% sỏi thận chứa canxi và phần lớn sỏi canxi chủ yếu bao gồm canxi oxalat. Những người thiếu canxi cần cân nhắc cẩn thận việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu oxalat, chẳng hạn như rau bina, sôcôla và trà.

– Bổ sung canxi quá mức (>2500mg/ngày) có thể làm tăng nguy cơ tăng canxi huyết, suy thận, hội chứng kiềm sữa. làm việc kém hiệu quả và giảm hấp thu các chất khoáng cần thiết khác (ví dụ: sắt, kẽm, magiê, phosphor, iod, đồng). 

Bổ sung canxi như thế nào cho đúng?

Nhu cầu canxi (Ca) của cơ thể được xác định trong mối tương quan với Phosphor (P): tỷ số Ca/P mong muốn tối thiểu >0,8 ở mọi lứa tuổi, tốt nhất là 1 – 1,5 (đặc biệt đối với trẻ em). Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, nhu cầu khuyến nghị về canxi (mg/ngày) theo tuổi, giới và tình trạng sinh lý cho người Việt Nam được đưa ra như sau:

Nhu cầu canxi ở trẻ từ 6 – 11 tháng là 400mg/ngày, trẻ em 1 – 2  tuổi là  500mg/ngày, 3 – 5 tuổi là 600mg/ngày, 6 – 7 tuổi là 650mg/ngày, 8 – 9 tuổi là 700mg/ngày, 10 – 19 tuổi và người ≥70 tuổi là 1000mg/ngày, người trưởng thành 20 – 49 tuổi và nam giới 50 – 69 tuổi là 800 mg/ngày, nữ giới 50 – 69 tuổi là 900mg/ngày, phụ nữ có thai là 1200mg/ngày và phụ nữ cho con bú là 1300mg/ngày.

Nhiều loại thực phẩm giàu canxi có lợi cho cơ thể. (Ảnh minh họa)

Nên bổ sung canxi  thực phẩm có tác dụng có lợi hơn so với việc bổ sung canxi. Sữa và chế phẩm sữa, phô mai là thực phẩm giàu canxi, sau đó là đậu hũ (calxium sulphate), hải sản, đậu các loại, mè, rau xanh…

Chất giúp tăng cường hấp thu canxi?

Vitamin D3: Đây là một yếu tố rất cần cho quá trình tổng hợp một loại protein (osteocalcin) có chức năng gắn canxi vào xương, giúp tăng khả năng hấp thu canxi từ ruột vào máu.

Các chất làm giảm hấp thu canxi?

Rượu, thuốc lá, cà phê, nước trà (tanin trong trà làm giảm hấp thụ canxi ở ruột).

Dựa trên các tài liệu đã đề cập ở trên, liều lượng bổ sung canxi thích hợp cho con người thực sự không rõ ràng, đặc biệt là khi xem xét các tác dụng phụ đối với sức khỏe của nó. Vì vậy, chúng tôi khuyến cáo rằng việc bổ sung canxi cần phải thận trọng và tính đến tình trạng sức khỏe của từng cá nhân, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Không chỉ là món quà tặng đặc biệt trong ngày lễ tình nhân Valentine (14/2), chocolate còn có muôn vàn tác dụng với sức khỏe nếu như sử dụng một cách hợp lý và khoa học. TS.BS Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết, chocolate có nhiều tác dụng với sức khỏe, thậm chí người Hy Lạp còn coi đây là “thức uống của các vị thần”, có thể sử dụng cho nhiều đối tượng, kể cả những người cao tuổi.

Chia sẻ về tác dụng của chocolate với sức khỏe, TS Hồng Sơn cho biết trước đây từng có quan điểm cho rằng, dùng chocolate có thể gây nên một số vấn đề như béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường… Tuy nhiên, sự thật không phải vậy.

Tại Hy Lạp, chocolate được coi là “thức uống của các vị thần”. (Ảnh minh họa)

“Một số nghiên cứu gần đây về các hợp chất phenolic có hoạt tính sinh học trong cacao đã hoàn toàn thay đổi nhận thức của giới khoa học về chocolate và tiếp tục khám phá ra rất nhiều tác dụng có lợi của thực phẩm này đối với quá trình lão hóa, stress oxy hóa, quá trình nhận thức và trí nhớ, khả năng điều hòa huyết áp và bệnh xơ vữa động mạch”, bác sĩ Sơn thông tin. 

Bác sĩ Sơn cũng nhấn mạnh rằng lợi ích của chocolate với sức khỏe là do thành phần chống oxy hóa có trong cacao mang lại, do vậy với những loại chocolate chứa nhiều thành phần cacao, ít đường càng có lợi cho sức khỏe. 

Với những tác dụng tuyệt với của chocolate, nhiều người đã đặt ra câu hỏi rằng nếu ăn chocolate thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc tiểu đường và tim mạch… hay không? TS Trương Hồng Sơn cho biết khả năng này là hoàn toàn có thể, vì một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học đã kết luận rằng chỉ cần một lượng khoảng 40 gam chocolate mỗi ngày cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

Chocolate tốt cho tim mạch, những loại chocolate chứa nhiều cacao thì càng tốt. (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, TS Sơn cũng dẫn chứng một nghiên cứu trên tạp chí The Journal of Nutrition cho thấy việc tiêu thụ chocolate có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu. Kết luận từ nhóm nghiên cứu cho thấy thường xuyên ăn chocolate có chứa thành phần sterol thực vật và flavanol làm giảm cholesterol, cải thiện huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Hay một nghiên cứu khác thuộc Đại học Y Harvard (Mỹ) cũng cho thấy, uống hai ly chocolate nóng thường xuyên mỗi ngày có thể giúp não bộ luôn khỏe mạnh, minh mẫn và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người già do làm tăng tuần hoàn tới những khu vực quan trọng của não.

Theo một nghiên cứu được công bố năm 2014, chiết xuất từ cacao có tên là lavado có thể giúp giảm những tổn thương thần kinh thường thấy ở bệnh nhân Alzheimer, do vậy cũng làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ, chứng quên do thoái hóa ở người cao tuổi.

Các loại chocolate trên thị trường hiện nay đa số đều có vị rất ngọt vì cho thêm nhiều đường, sữa, không nên sử dụng nhiều. (Ảnh minh họa)

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời của chocolate, TS Trương Hồng Sơn cũng khuyên mọi người không nên quá lạm dụng, nhất là với những loại chocolate sữa, có vị rất ngọt được bán trên thị trường hiện nay.  

“Các loại chocolate sữa mà chúng ta ăn hàng ngày và thường được yêu thích hơn vì hương vị ngọt ngào lại có chứa hàm lượng đường khá cao và giàu năng lượng. Do vậy, những người muốn giảm cân hay duy trì mức cân nặng bình thường chỉ nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Lượng đường cao trong chocolate sữa còn có thể gây sâu răng, đặc biệt ở trẻ em”, bác sĩ Sơn khuyên. 

Cuối cùng TS Hồng Sơn kết luận rằng những tác dụng tuyệt vời của chocolate như đề cập ở trên đã được khoa học khẳng định, vì thế nếu có điều kiện hãy ăn chocolate mỗi ngày và nên ăn ở mức độ vừa phải.