Nguyên nhân chính gây rụng tóc

Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ yếu tố di truyền, rối loạn nội tiết cho tới thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, thiếu vitamin D và sắt là hai trong số các nguyên nhân dinh dưỡng phổ biến dẫn đến tình trạng tóc yếu và dễ gãy.

Dấu hiệu cảnh báo sớm

• Rụng tóc dày đặc khi gội hoặc chải tóc.
• Da đầu ngứa, khô và xuất hiện các mảnh tóc mỏng hơn.
• Thấy tóc giảm dần ở vùng trán, cổ hoặc đỉnh đầu.

Phương pháp phòng ngừa và chăm sóc tóc khoa học

1. Gội đầu đúng cách

Rửa sạch hoàn toàn mọi loại dầu gội và bụi bẩn để tránh tắc lỗ chân lông. Dùng nước ấm (không quá nóng) và massage nhẹ nhàng da đầu trong 2‑3 phút để kích thích lưu lượng máu.

2. Kỹ thuật chải đầu hiệu quả

Chải đầu nên thực hiện từ chân tóc lên tới đỉnh, ngược chiều hướng mọc của tóc. Sử dụng lược răng thưa hoặc lược gỗ để giảm độ bám rụng và đồng thời kích thích vòng máu quanh nang tóc.

3. Dinh dưỡng cân bằng

Uống đủ nước (khoảng 2‑2.5 lít mỗi ngày) và bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu:

• Protein: 1.2‑1.5g/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
• Vitamin B5, Biotin (B7), Vitamin H: hỗ trợ sản sinh keratin.
• Canxi và kẽm: duy trì sức khỏe da đầu.

4. Hạn chế tác động hoá chất

Tránh nhuộm, uốn, duỗi tóc quá thường xuyên. Các hoá chất mạnh có thể phá vỡ cấu trúc protein trong tóc, khiến tóc dễ gãy và rụng.

5. Quản lý stress và giấc ngủ

Stress kéo dài làm tăng hormone cortisol, ảnh hưởng tiêu cực tới vòng sinh trưởng tóc. Duy trì 7‑8 giờ ngủ mỗi đêm và thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc yoga sẽ giúp tóc giữ được độ dày và sức sống.

Điều trị rụng tóc khi đã xuất hiện

Nếu đã gặp phải tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, bạn có thể cân nhắc các biện pháp y tế sau:

• Minoxidil 2% hoặc 5%: Thuốc bôi ngoài da đã được FDA phê duyệt, giúp kéo dài giai đoạn tăng trưởng của tóc.
• Thuốc ức chế 5-alpha reductase (Finasteride): Thích hợp cho nam giới, giảm lượng dihydrotestosterone (DHT) gây rụng tóc.
• Liệu pháp laser tầm nhìn thấp (LLLT) tại phòng khám da liễu để kích thích nang tóc.

Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia tóc để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất.

Với việc áp dụng đúng kỹ thuật gội đầu, chải tóc, duy trì dinh dưỡng và giảm stress, bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ rụng tóc và duy trì mái tóc dày mượt, khỏe mạnh.