Các cơ quan gan và thận đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và sức khỏe tổng thể của cơ thể. Chúng hoạt động không ngừng nghỉ để loại bỏ độc tố và đảm bảo môi trường nội bộ ổn định. Một trong những cách hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe của gan và thận là thông qua việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là trái cây. Dưới đây là một số loại trái cây nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ chức năng của gan và thận.

Dưa hấu không chỉ là một món ăn vặt mùa hè bổ dưỡng mà còn có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố một cách nhẹ nhàng. Dưa hấu chứa citrulline, một chất giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm mức độ amoniac trong cơ thể, từ đó hỗ trợ cả chức năng gan và thận.

Chanh ngọt (Mosambi) là một loại quả giàu limonoid, một hợp chất kích thích các enzym gan trong việc loại bỏ độc tố. Điều này khiến chanh ngọt trở thành một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ chức năng gan. Ngoài ra, chanh ngọt còn có lợi cho những người bị tiêu hóa chậm hoặc thỉnh thoảng bị đầy hơi.

Lựu là một trong những loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol nhất, đặc biệt là punicalagin. Polyphenol có khả năng giảm viêm và cải thiện chức năng thận. Việc uống nước ép lựu thường xuyên có thể làm giảm các chỉ số căng thẳng oxy hóa ở bệnh nhân lọc máu, từ đó hỗ trợ chức năng thận.

Nam việt quất nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Một điều ít người biết là nhiễm trùng đường tiết niệu không được điều trị đúng cách là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tổn thương thận.

Đu đủ chứa papain, một loại enzyme hỗ trợ phân hủy protein trong chế độ ăn uống, làm giảm gánh nặng trao đổi chất của gan. Hơn nữa, đu đủ rất giàu flavonoid và vitamin C, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Những loại trái cây này không chỉ hỗ trợ chức năng gan, thận mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Vì vậy, việc thường xuyên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng. Để duy trì sức khỏe gan và thận, mọi người nên kết hợp đa dạng các loại trái cây vào chế độ ăn uống của mình và duy trì lối sống lành mạnh.

Gần đây, trên các kênh truyền thông đã xuất hiện nhiều video sức khỏe và đời sống thu hút sự quan tâm của người dân. Đáng chú ý trong số đó là các thông tin về thói quen hàng ngày giúp giải độc gan và thanh lọc thận hiệu quả. Các chuyên gia y tế đã chia sẻ về những thực phẩm và hoạt động có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe gan và thận. Đối với gan, các thực phẩm như chanh, tỏi, và trà xanh được khuyến nghị vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng kích thích quá trình giải độc. Trong khi đó, để thanh lọc thận, người ta thường đề cập đến việc uống đủ nước, duy trì chế độ ăn uống cân đối và hạn chế các chất có thể gây hại cho thận.

Bên cạnh thông tin về sức khỏe, người dân cũng đang theo dõi sát sao các bản tin về thời tiết, đặc biệt là diễn biến của bão số 5 đang di chuyển nhanh chóng và dự kiến sẽ đổ bộ vào đất liền. Cơ quan khí tượng thủy văn đã cảnh báo về các nguy cơ sức khỏe và thiệt hại có thể xảy ra do bão, bao gồm gió mạnh, mưa lớn, và sóng biển cao. Người dân tại các khu vực bị ảnh hưởng được khuyến cáo nên chủ động phòng ngừa, đảm bảo an toàn cho bản thân và gia đình, đồng thời theo dõi chặt chẽ các hướng dẫn từ cơ quan chức năng.

Ngoài ra, vấn đề an toàn giao thông cũng đang là một mối quan tâm lớn. Với sự gia tăng lưu lượng giao thông sau thời gian dài bị hạn chế do dịch bệnh, các chuyên gia an toàn giao thông đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tuân thủ luật giao thông, duy trì tình trạng an toàn của phương tiện, và tăng cường ý thức khi tham gia giao thông để giảm thiểu tai nạn.

Về các sự kiện quốc tế, tình hình an ninh và quân sự ở một số khu vực cũng là tâm điểm của sự chú ý. Các diễn biến phức tạp tại một số quốc gia đã khiến cộng đồng quốc tế theo dõi sát sao. Những thông tin mới về hoạt động ngoại giao, diễn biến chính trị và các vấn đề an ninh đang được cập nhật liên tục.

Một tin tức khác thu hút sự quan tâm của công chúng là vụ lật sà lan ở Quảng Ngãi. Sự cố này đã gây ra lo ngại về an toàn hàng hải và việc tuân thủ các quy định an toàn. Cơ quan chức năng đã vào cuộc điều tra nguyên nhân và đưa ra các biện pháp nhằm ngăn chặn tái diễn.

Những thông tin trên đang là tâm điểm của sự chú ý trong thời gian gần đây, thể hiện sự quan tâm đa dạng của công chúng đối với các vấn đề sức khỏe, thời sự, an toàn giao thông, và các sự kiện quốc tế. Đối với mọi thông tin, người dân được khuyến khích nên tham khảo từ các nguồn tin cậy và chính thức để có cái nhìn chính xác và toàn diện.

Gan nhiễm mỡ đang trở thành một vấn đề sức khỏe toàn cầu đáng quan ngại. Theo các nghiên cứu, khoảng 32% người trưởng thành trên thế giới mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), với tỷ lệ nam giới cao hơn nữ giới. Nếu được phát hiện sớm, NAFLD có thể được đảo ngược. Dưới đây là 6 cách giúp khôi phục sức khỏe gan.

Trước hết, hạn chế đường là chìa khóa quan trọng. Đường dư thừa, đặc biệt là fructose, có thể gây quá tải cho gan, dẫn đến tích tụ mỡ và viêm gan. Loại bỏ các nguồn đường dư thừa như nước ngọt, nước ép trái cây và thực phẩm chứa siro ngô hàm lượng fructose cao. Thay vào đó, hãy chọn trái cây nguyên quả để thỏa mãn cơn thèm ngọt.

Thứ hai, áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Ăn trong khoảng thời gian 8-10 giờ và nhịn ăn 14-16 giờ có thể kích hoạt quá trình tự thực, giúp loại bỏ các tế bào bị hư hỏng và hỗ trợ sức khỏe gan.

Thứ ba, tăng cường vận động. Hoạt động thể chất là chìa khóa để đảo ngược gan nhiễm mỡ. Kết hợp giữa tập cardio và rèn luyện sức mạnh có thể tạo ra tác động đáng kể đến sức khỏe.

Thứ tư, bổ sung protein và chất xơ. Protein giúp kiềm chế cơn đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều, trong khi chất xơ hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm hấp thụ chất béo.

Thứ năm, tránh carbohydrate tinh chế. Cắt bỏ các loại thực phẩm như khoai tây chiên, bánh mì và bánh ngọt, thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt và rau củ chứa tinh bột.

Cuối cùng, giảm cân dần dần. Thừa cân và béo phì có thể góp phần gây ra gan nhiễm mỡ. Giảm chỉ 5-10% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm đáng kể mỡ gan. Hãy đặt mục tiêu giảm cân thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục.