Cơ thể

Cơ thể lưu trữ glycogen để cung cấp năng lượng khi bị đói và có thể sống mà không cần thức ăn hoặc nước trong vài ngày. Khi lượng glycogen cạn kiệt, cơ thể bắt đầu phân hủy chất béo để lấy năng lượng, nhưng khi chất béo cạn kiệt, …

Uống nước trước bữa ăn giúp giảm lượng đường trong máu tăng đột biến sau ăn, đặc biệt với người tiểu đường loại 2 hoặc kháng insulin. Lợi ích này đến từ việc tạo cảm giác no và hỗ trợ trao đổi chất. Nước hỗ trợ tiêu hóa bằng cách …

Từ 50 tuổi trở đi, cơ thể bắt đầu mất cơ nhanh hơn. Ăn đủ protein và tập luyện thường xuyên có thể ngăn ngừa tình trạng này. Mỗi bữa ăn nên bổ sung 15-30 g protein với các thực phẩm như trứng, sữa chua, phô mai, các loại đậu, …