Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng tình trạng đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa và không chỉ do thói quen ăn uống không lành mạnh mà còn do những lý do bất ngờ khác. Các nhà khoa học từ Đại học Nam Úc đã thực hiện một nghiên cứu lớn trên hơn 293.770 thanh thiếu niên từ 12-17 tuổi, đến từ 73 quốc gia trên khắp 5 khu vực, bao gồm châu Mỹ, Tây Thái Bình Dương, Đông Địa Trung Hải, châu Phi và Đông Nam Á.

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng có tới 85% thanh thiếu niên không tập thể dục đủ, 50% thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh, 39% uống quá nhiều nước ngọt và 32% dành quá nhiều thời gian cho màn hình. Đặc biệt, hơn 92,5% thanh thiếu niên có từ 2 hành vi không lành mạnh trở lên, khiến các em có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường.

Cụ thể, 30% thanh thiếu niên có 2 hành vi không lành mạnh, 36,5% có 3 hành vi, 21,5% có 4 hành vi và 4,5% có 5 hành vi không lành mạnh. Nhà nghiên cứu chính, tiến sĩ Ming Li từ Đại học Nam Úc, cho biết: “Tuổi thiếu niên là giai đoạn quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển về thể chất, tinh thần, cảm xúc và chúng đặt nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Nhưng với việc mua đồ ăn vặt rất thuận tiện, hoạt động thể chất thường bị thay thế bằng xem màn hình, ngày càng nhiều thanh thiếu niên hình thành thói quen không lành mạnh có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau này.”

Các bệnh có thể phòng ngừa khi thay đổi lối sống bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, béo phì, hội chứng chuyển hóa, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và một số loại ung thư. Lựa chọn lối sống thông minh có thể tác động tích cực đến sức khỏe. Hãy vận động nhiều hơn; duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ, ít chất béo, nhiều trái cây và rau quả; loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn; đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm; không hút thuốc, hạn chế uống rượu. Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp thanh thiếu niên và mọi người luôn khỏe mạnh.

Như vậy, để phòng tránh các bệnh tật và đảm bảo sức khỏe lâu dài, thanh thiếu niên cần hình thành thói quen sống lành mạnh, trong đó có việc tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân đối và tránh xa các thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu. Ngoài ra, cha mẹ và cộng đồng cũng cần hỗ trợ và tạo điều kiện để giúp thanh thiếu niên phát triển thói quen lành mạnh, đảm bảo tương lai sức khỏe cho thế hệ trẻ.

Một số khuyến cáo của các chuyên gia y tế cho thanh thiếu niên và người lớn:

• Đảm bảo tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
• Duy trì chế độ ăn uống cân đối, bao gồm nhiều trái cây và rau quả.
• Tránh xa các thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu.
• Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.

Ca sĩ Jun Phạm vừa tổ chức thành công một sự kiện gây quỹ trong chương trình Carrot Day diễn ra vào ngày 27-7. Không chỉ kỷ niệm sinh nhật của mình vào ngày 24-7, Jun Phạm còn cùng người hâm mộ gây quỹ giúp các trẻ em mắc bệnh tim. Với vai trò là đại sứ của chương trình Vết sẹo cuộc đời thuộc quỹ Nhịp tim Việt Nam, Jun Phạm đã có nhiều hoạt động thiết thực nhằm hỗ trợ trẻ em mắc bệnh tim bẩm sinh.

Trong sự kiện, Jun Phạm đã chia sẻ những cảm xúc ấm áp trên trang cá nhân của mình: “Quá nhiều điều bất ngờ, quá nhiều niềm vui trong hôm nay. Jun biết ơn vì mọi người đã luôn ở đây, luôn đồng hành cùng Jun trên đoạn đường này”. Sự kiện đã thu được kết quả đáng kể khi số tiền quyên góp được trong ngày hội là 1,095 tỉ đồng. Số tiền này tương đương với 30 ca phẫu thuật mổ tim cho trẻ em mắc bệnh tim bẩm sinh.

Từ khi trở thành đại sứ của chương trình Vết sẹo cuộc đời, Jun Phạm đã không ngừng nỗ lực tổ chức nhiều hoạt động gây quỹ. Những hoạt động này không chỉ dừng lại ở các tiết mục âm nhạc đặc sắc mà còn lan tỏa thông điệp nhân văn, kêu gọi sự quan tâm và giúp đỡ cho trẻ em mắc bệnh tim. Một trong những hoạt động nổi bật nhất của Jun Phạm là tiết mục âm nhạc “Nếu một mai tôi có bay lên trời” do chính anh và các anh tài khác trình diễn trong chương trình và các buổi hòa nhạc của “Anh trai vượt ngàn chông gai”. Tiết mục đã gây được tiếng vang và thu được số tiền quyên góp lên đến 5 tỉ đồng, tương đương 140 ca mổ tim cho trẻ em.

Không chỉ dừng lại ở đó, Jun Phạm còn thường xuyên lồng ghép các hoạt động đấu giá hoặc xổ số trong các buổi biểu diễn, gặp gỡ người hâm mộ, và ra mắt sản phẩm để gây quỹ. Sự tích cực và tâm huyết của anh đã nhận được sự ủng hộ và yêu mến của khán giả. Hiện tại, Jun Phạm đang là thành viên chính thức của chương trình thực tế “Gia đình Haha”, nơi anh gây ấn tượng với tinh thần làm việc nhóm, sự năng nổ, và khiếu hài hước.

Bên cạnh đó, anh còn thể hiện sự quan tâm đến đời sống của người nông dân và những người lao động chân tay, những người cung cấp trải nghiệm cho đoàn nghệ sĩ trong chương trình. Mới đây, Jun Phạm đã đến thăm và ủng hộ sự kiện nghệ thuật gây quỹ của chị Ngô Thanh Vân – người đàn chị, người thầy và cũng là cựu đại sứ chương trình Vết sẹo cuộc đời. Sự kế thừa và tiếp nối này được đánh giá là xứng đáng, khi Jun Phạm luôn thể hiện sự tâm huyết và quan tâm đến các hoạt động xã hội.

Qua những nỗ lực không ngừng nghỉ của mình, Jun Phạm đã truyền tải thông điệp nhân văn sâu sắc và khích lệ nhiều người tham gia vào các hoạt động từ thiện, cùng nhau xây dựng một cộng đồng yêu thương và hỗ trợ lẫn nhau.

Ca sĩ Quang Hùng MasterD vừa ghi tên mình vào lịch sử khi trở thành người có sức ảnh hưởng số 1 trên mạng xã hội trong tháng 6/2026. Dựa trên số liệu từ Socialite, nam ca sĩ đã tạo ra một cơn sốt với 1.174.226 lượt thảo luận. Đây không chỉ là một thành tựu đáng kể mà còn là niềm tự hào cho nghệ sĩ, đồng thời cũng là động lực để anh tiếp tục phát huy sự thành công này trong tương lai. Việc đạt được vị trí dẫn đầu này cho thấy sự ảnh hưởng mạnh mẽ của Quang Hùng MasterD trên mạng xã hội và khẳng định vị trí của anh trong lòng công chúng.

Trong khi đó, tại Myanmar, một chương trình hỗ trợ người khuyết tật do UNICEF tài trợ đã mang lại hy vọng và sự thay đổi tích cực cho một cậu bé bị chẩn đoán mắc bệnh liệt não. Thông qua chương trình này, cậu bé đã có cơ hội bước đi nhờ sự hỗ trợ của thiết bị hỗ trợ đi lại và liệu pháp vật lý trị liệu thường xuyên. Câu chuyện cảm động của cậu bé là minh chứng sống cho sự ảnh hưởng tích cực của các chương trình hỗ trợ người khuyết tật, giúp họ vượt qua khó khăn, tự tin hơn và từng bước hòa nhập vào cuộc sống.

Quang Hùng MasterD và câu chuyện của cậu bé tại Myanmar là hai tấm gương sáng cho thấy sự ảnh hưởng có thể mang lại thay đổi tích cực trong cuộc sống. Trong khi Quang Hùng MasterD đang làm nên lịch sử với sự ảnh hưởng của mình trên mạng xã hội, thì các chương trình hỗ trợ người khuyết tật tại Myanmar đang giúp tạo ra sự khác biệt cho những người cần giúp đỡ. Cả hai đều cho thấy sức mạnh của sự hỗ trợ và ảnh hưởng tích cực có thể mang lại cho cá nhân và cộng đồng.

Hy vọng rằng, với sự thành công của mình, Quang Hùng MasterD sẽ tiếp tục tạo ra những điều thú vị và tích cực trên mạng xã hội. Đồng thời, các chương trình hỗ trợ người khuyết tật như tại Myanmar sẽ tiếp tục nhận được sự quan tâm và hỗ trợ để giúp nhiều người hơn nữa có thể vượt qua khó khăn và có cuộc sống tốt đẹp hơn.

Cà phê là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là ở Mỹ, nơi mà theo dữ liệu từ Hiệp hội Cà phê Mỹ năm 2022, hai phần ba người dân uống cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, câu hỏi về lượng cà phê an toàn và tác động của nó đối với sức khỏe vẫn còn là một chủ đề tranh luận sôi nổi.

Một nghiên cứu gần đây của Harvard đã theo dõi gần 50.000 phụ nữ trong suốt 30 năm và phát hiện ra rằng uống cà phê hàng ngày có thể giúp phụ nữ lão hóa khỏe mạnh. Uống từ một đến ba tách cà phê mỗi ngày cũng có liên quan đến lợi ích sức khỏe tim mạch và giảm tỷ lệ tử vong. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều cà phê có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Một bài báo năm 2022 trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều cà phê và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch ở những người bị tăng huyết áp. Điều này cho thấy rằng lợi ích, nhược điểm và liều lượng phù hợp của cà phê đều phụ thuộc vào lối sống và sức khỏe tổng thể của mỗi người.

Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên rằng nên uống cà phê điều độ mỗi ngày. Theo khuyến nghị của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), mức an toàn cho lượng caffeine hàng ngày là 400 miligam, tương đương với khoảng 3-4 tách cà phê. Deepak Chopra, một tác giả và người ủng hộ y học thay thế, chia sẻ rằng ông uống hai đến ba tách cà phê mỗi ngày trước buổi trưa, vì ông tin rằng lượng caffeine này vẫn nằm trong phạm vi an toàn.

Tuy nhiên, Roxana Ehsani, một chuyên gia dinh dưỡng, cũng nhấn mạnh rằng mỗi người có một ngưỡng dung nạp caffeine khác nhau. Một số người có thể cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn chỉ sau một hoặc hai tách cà phê. Vì vậy, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng cà phê phù hợp.

Một số nhóm người, bao gồm phụ nữ mang thai, trẻ em và những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch, nên lưu ý đến lượng cà phê và caffeine tiêu thụ. Các chuyên gia khuyên rằng nên uống nước hoặc ăn trước khi uống cà phê để tránh giảm cảm giác thèm ăn.

Tóm lại, uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được tiêu thụ đúng cách. Điều quan trọng là phải biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lượng cà phê phù hợp và không vượt quá mức an toàn khuyến nghị của FDA (https://www.fda.gov/). Bằng cách đó, chúng ta có thể tận hưởng lợi ích của cà phê mà không gặp phải rủi ro không đáng có.

Huyết áp cao được coi là ‘kẻ giết người thầm lặng’ do làm tăng nguy cơ đột quỵ, tim mạch và bệnh thận. Mặc dù giảm muối là một biện pháp thường được khuyên để kiểm soát huyết áp, nhưng theo bác sĩ Shirley Koeh, chuyên gia y học chức năng tại Malaysia, việc này chỉ giải quyết một nửa vấn đề.

Bác sĩ Koeh cho rằng bổ sung kali vào chế độ ăn uống cũng quan trọng không kém. Kali có vai trò quan trọng trong việc giãn mạch máu và hỗ trợ cơ thể thải natri, yếu tố làm tăng huyết áp. Khi cơ thể nạp đủ kali, không chỉ giúp giảm gánh nặng cho tim mạch mà còn giảm nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến tim.

Về vấn đề này, bác sĩ Koeh khuyến khích tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu kali như bơ, rau bina, chuối, nấm, đậu và đậu lăng. Ngoài ra, nước ép cần tây và chiết xuất củ dền cũng hỗ trợ hạ huyết áp nhờ chứa kali và nitrat tự nhiên giúp giãn mạch máu.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép củ dền có thể làm giảm huyết áp tâm thu hiệu quả trong vòng 90 ngày. Do đó, việc kết hợp các thực phẩm giàu kali và nitrat vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, bên cạnh việc bổ sung kali và giảm muối, người dân cũng nên duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc lá, uống rượu bia điều độ và duy trì cân nặng hợp lý để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Để có thêm thông tin về cách kiểm soát huyết áp và các bệnh tim mạch, bạn có thể truy cập vào trang web của các tổ chức y tế uy tín như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hoặc Hội Tim mạch Mỹ (AHA) để có được những thông tin chính xác và cập nhật nhất.