Son Dam Bi, ngôi sao K-pop và diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc, đã gây chú ý khi tái xuất với vóc dáng thon gọn chỉ một tháng sau khi sinh con gái đầu lòng. Sự trở lại ấn tượng của cô đã thu hút sự quan tâm của công chúng, và nhiều người tự hỏi làm thế nào cô có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả như vậy. Tuy nhiên, khác với nhiều người thường nghĩ, Son Dam Bi không sử dụng thuốc giảm cân hay áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Thay vào đó, cô tập trung vào việc xây dựng một lối sống lành mạnh và cân đối.
Quá trình giảm cân của Son Dam Bi bắt đầu ngay sau khi cô rời khỏi trung tâm chăm sóc sau sinh tại Hàn Quốc. Tại đây, cô được hỗ trợ về chế độ ăn uống và vận động an toàn cho phụ nữ sau sinh. Chỉ trong vòng một tháng, cô đã giảm từ 64 kg xuống còn 54 kg. Sự giảm cân đáng kể này không chỉ đến từ việc cô tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt mà còn nhờ vào việc cô xây dựng một lối sống cân bằng và lành mạnh.
Son Dam Bi chia sẻ bí quyết của mình là kết hợp vận động nhẹ nhàng với thói quen sinh hoạt điều độ. Ngay sau khi vượt qua giai đoạn nghỉ ngơi hậu sản, cô đã bắt đầu tập các môn thể thao nhẹ nhàng như pilates và ballet cơ bản. Những bài tập này không chỉ giúp cô cải thiện tư thế và phục hồi nhóm cơ bụng và lưng dưới mà còn tăng độ linh hoạt và săn chắc cơ thể. Việc tập luyện nhẹ nhàng này đã giúp cô đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp mà không gây áp lực lên cơ thể đang trong quá trình phục hồi sau sinh.
Bên cạnh việc vận động, chế độ ăn uống của Son Dam Bi cũng được cô xây dựng một cách khoa học. Cô không áp dụng chế độ ăn kiêng “low carb” hay “fasting” mà thay vào đó, cô tập trung vào việc ăn uống cân đối với nhiều protein nạc, rau củ, và các loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin. Điều này giúp cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi và duy trì sức khỏe, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên và bền vững.
Một yếu tố quan trọng khác trong hành trình giảm cân của Son Dam Bi là giấc ngủ và tinh thần lạc quan. Cô tối ưu hóa giấc ngủ bằng cách tranh thủ chợp mắt bất cứ khi nào có thể và giữ tinh thần tích cực thông qua thiền, đọc sách, và xem phim. Việc duy trì giấc ngủ đầy đủ và tinh thần lạc quan đã giúp cô giảm stress và tăng cường khả năng phục hồi của cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Son Dam Bi cũng nhấn mạnh rằng cô không chạy theo con số trên cân nặng mà tập trung vào việc xây dựng một lối sống khỏe mạnh. Cô không sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân nào và ưu tiên phục hồi chức năng sinh lý, nội tiết và sức đề kháng sau sinh. Quan điểm này đã giúp cô duy trì một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm và tập luyện, đồng thời giảm thiểu nguy cơ đối với sức khỏe.
Hành trình giảm cân của Son Dam Bi đã truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là các bà mẹ mới sinh. Cô đã chứng minh rằng với một kế hoạch rõ ràng và sự kiên trì, mọi người đều có thể đạt được mục tiêu của mình. Việc cô chọn lối sống lành mạnh làm trọng tâm đã thể hiện một cách tiếp cận tích cực và bền vững đối với việc giảm cân và chăm sóc sức khỏe.