Kapil Sharma, một danh hài nổi tiếng của Ấn Độ, vừa khiến người hâm mộ bất ngờ khi chia sẻ về hành trình giảm cân ấn tượng của mình. Với việc giảm thành công 11 kg chỉ trong hơn hai tháng, Sharma đã trở thành tâm điểm chú ý của công chúng. Không giống như nhiều người thường nghĩ rằng giảm cân nhanh phải dựa vào chế độ ăn kiêng hà khắc hoặc các xu hướng tập luyện mới lạ, Sharma đã đạt được mục tiêu của mình thông qua nguyên tắc 21-21-21 được hướng dẫn bởi huấn luyện viên thể hình Yogesh Bhateja.
Nguyên tắc 21-21-21 mà Sharma áp dụng bao gồm ba giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 21 ngày. Đây là một kế hoạch toàn diện giúp Sharma không chỉ thay đổi vóc dáng mà còn tái thiết lại toàn bộ thói quen sống của mình. Giai đoạn đầu tiên tập trung vào việc tăng cường vận động và di chuyển. Thay vì một ngày chỉ ngồi hàng giờ trước máy tính hoặc TV, Sharma đã bắt đầu bằng cách đi bộ nhiều hơn, tập thể dục nhẹ nhàng, và tăng cường các hoạt động thể chất trong sinh hoạt hàng ngày.
Ở giai đoạn thứ hai, Sharma chuyển sự chú ý sang việc cải thiện chế độ ăn uống của mình. Thay vì ăn những thực phẩm nhiều chất béo và đường, anh bắt đầu tập trung vào dinh dưỡng với nhiều trái cây, rau củ, protein nạc và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Sự thay đổi trong chế độ ăn uống không chỉ giúp Sharma giảm cân mà còn cung cấp cho cơ thể anh nhiều năng lượng và sức khỏe hơn.
Giai đoạn cuối cùng và cũng là giai đoạn quan trọng không kém trong nguyên tắc 21-21-21 là tập trung vào việc quản lý và điều chỉnh các thói quen gây hại. Đối với Sharma, điều này có nghĩa là giảm thiểu thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, tăng cường chất lượng giấc ngủ, và hạn chế các hoạt động ít vận động. Qua đó, Sharma không chỉ cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn tăng cường được sự tự tin và tập trung trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
Sau khi áp dụng nguyên tắc 21-21-21 trong hơn hai tháng, Sharma đã thành công giảm 11 kg. Nhưng hơn hết, sự thay đổi trong lối sống của anh đã mang lại cho anh một sức khỏe tốt hơn và một tâm trạng tích cực hơn. Việc giảm cân của Sharma không chỉ là một thành tựu cá nhân mà còn là một nguồn cảm hứng cho nhiều người đang tìm kiếm một cách giảm cân lành mạnh và bền vững.
Hiện tại, nhiều người đã bắt đầu tìm hiểu về phương pháp của Sharma và huấn luyện viên Yogesh Bhateja, hy vọng có thể tái tạo thành công như anh. Thông qua hành trình giảm cân của mình, Sharma đã chứng minh rằng với một kế hoạch toàn diện và quyết tâm, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu về sức khỏe và vóc dáng của mình.