Bà Mary Coroneos, một cụ bà 101 tuổi đến từ bang Connecticut, Mỹ, đang là tấm gương sáng về lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối. Ở tuổi đời này, bà vẫn duy trì thói quen tập luyện đều đặn 3 lần mỗi tuần tại phòng gym, với chương trình tập luyện toàn thân nhằm duy trì sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng.
Việc nâng tạ không chỉ giúp bà thách thức bản thân mà còn mang lại cảm giác khỏe khoắn sau mỗi buổi tập. Điều này cho thấy rằng, ngay cả ở tuổi cao, việc tập luyện vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Bà Mary cho biết, tập luyện đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bà.
Chế độ ăn uống của bà Mary cũng được chú trọng với việc ưu tiên rau xanh, hạn chế thịt và các món ăn vặt. Con gái của bà, Athena Coroneos, cho biết gia đình họ luôn duy trì bữa ăn nấu tại nhà với thực đơn đa dạng, giàu dinh dưỡng. Bà Mary không thích ăn cá nhưng vẫn đảm bảo chế độ ăn uống cân đối. Điều này cho thấy rằng, ngay cả khi không thích một loại thực phẩm nào đó, bà vẫn tìm cách để đảm bảo chế độ ăn uống của mình được cân bằng.
Hiện tại, bà Mary thích ăn súp vì tính bổ dưỡng, dễ tiêu hóa và khả năng cung cấp nước cho cơ thể. Súp cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn trường thọ của nhiều người. Bên cạnh đó, bà cũng không ngần ngại thưởng thức các món tráng miệng như tiramisu, chocolate, kem… Điều này cho thấy rằng, ở tuổi đời này, bà vẫn có thể thưởng thức cuộc sống và không kiêng khem quá mức.
Bác sĩ tim mạch kiêm nhà nghiên cứu tuổi thọ Eric Topol khuyến nghị người cao tuổi nên tập luyện ít nhất 3 lần mỗi tuần để duy trì sức khỏe lâu dài. Với lối sống tích cực và chế độ ăn uống cân đối, bà Mary Coroneos đã trở thành một hình mẫu về lối sống lành mạnh cho người cao tuổi. Câu chuyện của bà là một minh chứng sống cho việc tuổi thọ không chỉ phụ thuộc vào gene mà còn phụ thuộc vào lối sống và chế độ ăn uống của mỗi người.
Tuổi thọ của bà Mary Coroneos là một nguồn cảm hứng cho nhiều người. Ở tuổi đời này, bà vẫn tiếp tục tận hưởng cuộc sống và không ngừng học hỏi. Bà cho thấy rằng, tuổi tác không phải là rào cản để chúng ta có thể sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa. Với tinh thần tích cực và lối sống lành mạnh, chúng ta có thể vượt qua mọi giới hạn của tuổi tác và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.