Đi bộ – một hình thức vận động đơn giản và dễ thực hiện, đã từ lâu được biết đến với những lợi ích đáng kể cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong quá khứ, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày thường được xem là tiêu chuẩn vàng để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y học nổi tiếng The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng, ngay cả khi đi bộ dưới 10.000 bước mỗi ngày, chúng ta vẫn có thể đạt được những lợi ích đáng kể về sức khỏe, bao gồm kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch và tiểu đường loại 2.
Nhóm nghiên cứu, do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế Công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu, đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục tiêu của nghiên cứu này là xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày lên các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Kết quả thu được đã đem lại những thông tin quý giá về mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và sức khỏe tổng thể.
Theo kết quả nghiên cứu, so với đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Những lợi ích này bao gồm giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư. Những con số này thể hiện rõ ràng rằng việc tăng cường số bước đi bộ hàng ngày có thể có tác động tích cực đáng kể đến sức khỏe của chúng ta.
Giáo sư Melody Ding cho biết, đi bộ 7.000 bước/ngày được xem là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, con số này cũng được coi là phù hợp cho những người ít vận động, giúp họ có thể bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe của mình một cách thực tế và hiệu quả.
Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng nhấn mạnh rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần thiết phải giảm số bước đi bộ của họ vì kết quả nghiên cứu. Nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng là tìm ra mức độ hoạt động phù hợp và duy trì nó một cách đều đặn.
Các chuyên gia khác cũng đánh giá cao nghiên cứu này, cho rằng nó cung cấp thêm bằng chứng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nghiên cứu cũng có thể giúp cập nhật các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân, khuyến khích mọi người tăng cường vận động để cải thiện sức khỏe tổng thể.