Sức khỏe sinh lý của nam giới là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, và nó đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì chất lượng sống cũng như hạnh phúc gia đình. Theo ThS.BS Trần Hoài Nam, một chuyên gia trong lĩnh vực tiết niệu tại Bệnh viện 19/8 thuộc Bộ Công an, sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài có thể đạt được thông qua việc rèn luyện thể chất và áp dụng lối sống khoa học.
Để duy trì sức khỏe sinh lý tốt, nam giới cần tập trung vào việc xây dựng thể trạng khỏe mạnh. Bác sĩ Nam cho rằng, chỉ cần nam giới có khả năng cương cứng ổn định, điều đó đã cho thấy sức khỏe sinh lý của họ đang ở mức tốt. Ông nhấn mạnh rằng, ngoài việc rèn luyện thể chất, việc hiểu biết đúng đắn về tình dục cũng như sự kết nối và thấu hiểu với bạn đời là những yếu tố quan trọng không kém trong việc duy trì hạnh phúc và chất lượng mối quan hệ.
Với mục tiêu hỗ trợ nam giới trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đã đưa ra một số khuyến nghị cụ thể. Đầu tiên, ông nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng cân đối và đa dạng, giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone một cách hiệu quả. Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh được khuyến khích sử dụng.
Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác là rất quan trọng. Những yếu tố này có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
Thứ ba, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức bền mà còn hỗ trợ tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm thiểu căng thẳng.
Thứ tư, bác sĩ Nam cũng nhấn mạnh rằng ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng trong việc tái tạo hormone sinh dục nam. Ông khuyên nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định.
Cuối cùng, ngoài việc duy trì các thói quen lành mạnh, bác sĩ Nam cũng khuyên rằng sinh hoạt tình dục điều độ và sử dụng hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý.
‘Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững’, bác sĩ Nam nhấn mạnh. Qua những lời khuyên này, nam giới có thể chủ động xây dựng và duy trì sức khỏe sinh lý tốt, từ đó nâng cao chất lượng sống và hạnh phúc gia đình.